@marazakbpangadi: 'പിഎം ശ്രീ ഞങ്ങളെടുക്കുമ്പോള്‍ ഹലാല്‍ ആകുകയും ഇടതുപക്ഷം എടുക്കുമ്പോള്‍ ഹറാം ആകുകയുമില്ല'; നിലപാടില്‍ മാറ്റമില്ലെന്ന് മന്ത്രി കെ.എം. ഷാജി #KmShaji #UDF #PMSHRI

ma_razak_68

Open In TikTok:

Region: AE

Saturday 13 June 2026 13:33:19 GMT

52411

1219

108

130

Music

Download

No Watermark .mp4 (50.31MB) No Watermark(HD) .mp4 (50.31MB) Watermark .mp4 (51.19MB) Music .mp3

Comments

A.K Kunjumuhammed A.K :

നിലപാടിന്റ രാജകുമാരൻ..... 💚💚

2026-06-13 13:53:50

29

F@iS@l :

2026-08-10 18:32:20

0

❤️::B:::::K::❤️ :

15+15=25

2026-06-18 17:49:20

9

ARIF :

ഇങ്ങനെ പച്ചക്ക് കള്ളത്തരം പറയാൻ ഷാജി നിന്നെക്കൊണ്ടല്ലാതെ മറ്റാർക്കും കഴിയില്ലാ 🤭🤭🤭

2026-08-02 17:54:29

2

abc :

2026-08-10 21:27:34

0

asha :

സവർക്കത്തിലേക്കുള്ള പാർട്ടി ആണ് അപ്പൊ എല്ലാരും വിശ്വസിക്കണം pls.

2026-08-11 09:14:05

1

Hari :

ഫണ്ടോ 🤔 എപ്പോ...

2026-08-05 16:23:27

3

noorcp :

കഴിഞ്ഞ സർക്കാരിന്റെ തുടർച്ചയോ 🤔

2026-08-04 05:56:16

0

user8304505252550 :

അല്ല ഷാജി നിങ്ങളല്ലേ പറഞ്ഞത് വരത്തില്ല എന്ന്

2026-06-19 09:52:22

7

Moidutty Vazhayil :

എന്തൊരു വിരോധഭാസം കഴിഞ്ഞ സർക്കാർ പിഎംശ്രീ നടപ്പാക്കാൻ കഴിയില്ല എന്ന് ലേറ്റർ കൊടുത്തത്

2026-07-27 12:18:48

1

Hadiya Hidaya :

km shaji 👍👌

2026-07-28 10:45:22

1

Monu Manu :

അടിപൊളി മറുപടി 💚💚 km

2026-06-13 16:53:51

7

Thoppayil :

ൈമര്

2026-07-03 20:51:46

1

shamsu.cp :

കെഎം സജി👌

2026-06-13 19:03:26

4

Kader :

സൂപ്പർ

2026-06-13 14:59:06

4

SHYAM KANNUR :

onnu🙏🏽 കാണിക്കു plz

2026-06-18 11:43:49

1

user4497220641451 :

km👍👍💚💚💚🥰🥰

2026-06-13 20:06:09

0

abc :

2026-08-10 21:27:30

0

SHANU@speed :

2026-08-03 13:06:45

0

Unais Trendz :

2026-08-03 18:36:34

0

abc :

2026-08-10 21:27:48

0

trend al jhra @ mobil@kuwait :

my

2026-08-11 23:27:35

0

Vinod k :

😁

2026-08-11 17:49:45

0

DANISH MON :

2026-08-06 10:37:55

0

Suresh Alapad :

ഓട്രാ

2026-06-18 17:43:11

0

To see more videos from user @marazakbpangadi, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

Чтобы руки стали объёмнее, важно прорабатывать все их основные группы: бицепс, трицепс и предплечья. Я подобрала ключевые принципы и упражнения — с ними прогресс будет стабильным, а риск травм снизится. С чего начать Определите цель. Хотите просто добавить объём или сделать мышцы сильнее? От этого зависит подбор веса и количества повторений. Составьте план. Не тренируйте руки каждый день — давайте им время на восстановление. Оптимально 1–2 раза в неделю. Можно включать руки в день спины или груди либо выделить отдельный день. Ведите дневник. Записывайте вес, число повторений и свои ощущения. Так вы будете видеть прогресс и вовремя корректировать нагрузку. Какие упражнения включить Для бицепса (он даёт около 40% объёма руки): Сгибания со штангой или гантелями. Встаньте прямо, локти плотно прижаты к корпусу. Медленно поднимайте вес к плечам, в верхней точке можно на секунду дополнительно сжать бицепс. Опускайте подконтрольно. «Молотковые» сгибания. Кисти развёрнуты ладонями друг к другу. Это упражнение активно задействует плечевую мышцу (брахиалис), которая лежит под бицепсом и визуально «выталкивает» его, делая руку толще. Концентрированные сгибания. Сядьте, упритесь локтем рабочей руки во внутреннюю часть бедра. Это изолирует бицепс и позволяет сосредоточиться на его сокращении. Для предплечий (они отвечают за силу хвата и визуально делают руку массивнее): Сгибания и разгибания запястий со штангой или гантелями. Вис на перекладине — отлично укрепляет хват. Сгибания Зоттмана (когда в верхней точке вы поворачиваете кисти, меняя хват) — хорошо нагружают предплечья. Несколько важных советов Разминайтесь. Перед основной работой сделайте 5–7 минут лёгкого кардио, суставную гимнастику (круги плечами, мягкие сгибания локтей, вращения кистями) и 1–2 разминочных подхода с минимальным весом. Следите за техникой. Это главный залог эффективности и безопасности. Например, при сгибаниях на бицепс не раскачивайте корпусом — локти должны оставаться прижатыми к телу. Если локти начинают «гулять», снизьте вес. Работайте в полном диапазоне. Не сокращайте амплитуду: важно и растягивать мышцу внизу, и сокращать вверху. Контролируйте негативную фазу. Опускание веса должно быть медленным и подконтрольным — это стимулирует рост мышц сильнее, чем только подъём. Подбирайте вес по правилу «2 повтора в запасе». В конце подхода вы должны чувствовать, что могли бы сделать ещё пару чистых повторений, но уже не хотите рисковать техникой. Чередуйте нагрузку. Используйте микроциклы: 3 недели прогрессии (постепенного увеличения веса или числа повторений), затем 1 неделя разгрузки с лёгким весом и акцентом на растяжку. Не забывайте про восстановление. Сон и сбалансированное питание (достаточно белка) критически важны для роста мышц. Для трицепса (он занимает около 60% объёма руки): Французский жим. Лягте на скамью, держите штангу или гантель хватом сверху. Медленно опускайте вес к лбу, сгибая локти, затем разгибайте руки обратно. Разгибания на блоке. Встаньте перед тренажёром, прижмите локти к бокам. Разгибайте руки вниз, в нижней точке можно развести концы каната в стороны для пикового сокращения. Обратные отжимания от скамьи. Поставьте руки на край устойчивой скамьи, ноги вытяните. Плавно опускайте корпус, сгибая локти примерно до 90 градусов, затем мощно выталкивайте себя вверх. Жим узким хватом. При жиме лёжа или в тренажёре Смита узкий хват сильнее акцентирует нагрузку на трицепсе. Главное — регулярность и постепенное увеличение нагрузки. Если какое-то движение вызывает дискомфорт в суставах, замените его на более щадящее. Удачи в тренировках! 💪 #fyp #on #gym #GymTok #recommendations

Чтобы руки стали объёмнее, важно прорабатывать все их основные группы: бицепс, трицепс и предплечья. Я подобрала ключевые принципы и упражнения — с ними прогресс будет стабильным, а риск травм снизится. С чего начать Определите цель. Хотите просто добавить объём или сделать мышцы сильнее? От этого зависит подбор веса и количества повторений. Составьте план. Не тренируйте руки каждый день — давайте им время на восстановление. Оптимально 1–2 раза в неделю. Можно включать руки в день спины или груди либо выделить отдельный день. Ведите дневник. Записывайте вес, число повторений и свои ощущения. Так вы будете видеть прогресс и вовремя корректировать нагрузку. Какие упражнения включить Для бицепса (он даёт около 40% объёма руки): Сгибания со штангой или гантелями. Встаньте прямо, локти плотно прижаты к корпусу. Медленно поднимайте вес к плечам, в верхней точке можно на секунду дополнительно сжать бицепс. Опускайте подконтрольно. «Молотковые» сгибания. Кисти развёрнуты ладонями друг к другу. Это упражнение активно задействует плечевую мышцу (брахиалис), которая лежит под бицепсом и визуально «выталкивает» его, делая руку толще. Концентрированные сгибания. Сядьте, упритесь локтем рабочей руки во внутреннюю часть бедра. Это изолирует бицепс и позволяет сосредоточиться на его сокращении. Для предплечий (они отвечают за силу хвата и визуально делают руку массивнее): Сгибания и разгибания запястий со штангой или гантелями. Вис на перекладине — отлично укрепляет хват. Сгибания Зоттмана (когда в верхней точке вы поворачиваете кисти, меняя хват) — хорошо нагружают предплечья. Несколько важных советов Разминайтесь. Перед основной работой сделайте 5–7 минут лёгкого кардио, суставную гимнастику (круги плечами, мягкие сгибания локтей, вращения кистями) и 1–2 разминочных подхода с минимальным весом. Следите за техникой. Это главный залог эффективности и безопасности. Например, при сгибаниях на бицепс не раскачивайте корпусом — локти должны оставаться прижатыми к телу. Если локти начинают «гулять», снизьте вес. Работайте в полном диапазоне. Не сокращайте амплитуду: важно и растягивать мышцу внизу, и сокращать вверху. Контролируйте негативную фазу. Опускание веса должно быть медленным и подконтрольным — это стимулирует рост мышц сильнее, чем только подъём. Подбирайте вес по правилу «2 повтора в запасе». В конце подхода вы должны чувствовать, что могли бы сделать ещё пару чистых повторений, но уже не хотите рисковать техникой. Чередуйте нагрузку. Используйте микроциклы: 3 недели прогрессии (постепенного увеличения веса или числа повторений), затем 1 неделя разгрузки с лёгким весом и акцентом на растяжку. Не забывайте про восстановление. Сон и сбалансированное питание (достаточно белка) критически важны для роста мышц. Для трицепса (он занимает около 60% объёма руки): Французский жим. Лягте на скамью, держите штангу или гантель хватом сверху. Медленно опускайте вес к лбу, сгибая локти, затем разгибайте руки обратно. Разгибания на блоке. Встаньте перед тренажёром, прижмите локти к бокам. Разгибайте руки вниз, в нижней точке можно развести концы каната в стороны для пикового сокращения. Обратные отжимания от скамьи. Поставьте руки на край устойчивой скамьи, ноги вытяните. Плавно опускайте корпус, сгибая локти примерно до 90 градусов, затем мощно выталкивайте себя вверх. Жим узким хватом. При жиме лёжа или в тренажёре Смита узкий хват сильнее акцентирует нагрузку на трицепсе. Главное — регулярность и постепенное увеличение нагрузки. Если какое-то движение вызывает дискомфорт в суставах, замените его на более щадящее. Удачи в тренировках! 💪 #fyp #on #gym #GymTok #recommendations

लु आऊनुस 😅#jutpanichitwan #padampur #fypシ #fypシ゚viral #fyp

लु आऊनुस 😅#jutpanichitwan #padampur #fypシ #fypシ゚viral #fyp

#ຟິດດດດ✨ #ກົດໃຈໃຫ້ແດ່ #ທະຫານຂີ້ດື້ #ບ່າວບໍລິຄໍາໄຊ🇱🇦

#ຟິດດດດ✨ #ກົດໃຈໃຫ້ແດ່ #ທະຫານຂີ້ດື້ #ບ່າວບໍລິຄໍາໄຊ🇱🇦

#thesopranos #jamesgandolfini #lorrainebracco #michaelimperioli #tiktok

#thesopranos #jamesgandolfini #lorrainebracco #michaelimperioli #tiktok

#fypシ゚viral🖤tiktok قائد المحظار قدام قدام 🙌🏻💯#الجنوب_العربي #غيث_الضالعي #الضالع_ابين_شبوة_حضرموت_الجنوب #ردفان_يافع_الضالع #fentysuperbrandday #livehighlights #capcutvelocity

#fypシ゚viral🖤tiktok قائد المحظار قدام قدام 🙌🏻💯#الجنوب_العربي #غيث_الضالعي #الضالع_ابين_شبوة_حضرموت_الجنوب #ردفان_يافع_الضالع #fentysuperbrandday #livehighlights #capcutvelocity

#mensfashion#jeans#tiktokshop#fashiontiktok#OOTD

#mensfashion#jeans#tiktokshop#fashiontiktok#OOTD

About

Robot
API

Legal

Privacy Policy