@super.humans.around: #fyp #superhumansaround #muscle #cobap #gym

hgjr179 :

1 buổi gần 30 set lưng m đùa t đấy à

.nta. :

cơ trám vs cầu vai là 1 mà

Vũ :

junk volume

Duy Hoàng :

Đang tính đi tập lưng thì lướt bài này, dấu hiệu r

hieu8282727 :

Ko có tròn lớn ư bạn

່ :

4x6-10 là sao giải thích hộ tôi

Tuyên sắp béo :

9 bài và 28-29 set. giáo án đi thi Mr.O à 😂

tèo tèo tèo :

Hưngluretặc😁 :

chưa tập mà co cầu vai to bất thuong thì có sao ko

Hà Nhật Tú :

T tập song quả này . Đúng 2 tiếng 15p . K còn sức tập tay trước

Lên 60kg đổi tên 😁 :

Trung bình 300 rép cho 1 buổi tập, kinh đấy

Diesel :

1 buổi tập 9 bài 😂 tập để sớm đi hả

nhậtHuy :

tập sai bài r ôg cố

NguyênTC :

mong ad làm tiếp lịch tập các nhóm cơ 🥰🥰🥰🥰🥰🥰

Lê Nguyễn Gia Bảo 🏸🥊 đnai :

Lawson nè :

Tay càng rộng, điểm chịu lực càng hướng vào trong Tay càng hẹp, điểm chịu lực hướng ra ngoài Muốn tập cơ Lat, thì phải là tay hẹp Tay rộng là nhóm Trap chịu lực chính Sự hiểu lầm này khá lâu rồi mà nhiều người chưa nhận ra vẫn cứ đăng bài hướng dẫn ta?

Con Người 🧍 :

Tập để sống chứ k phải sống để tập.ok

5cm nữa là m9 :

1 buổi lưng hoàn chỉnh thực chất mấy ông chỉ cần 1 bài cho front lats, 1 cho lower lats, 1 cho lưng giữa, 1 cho cơ dựng sống, thích thì thêm 1 cái traps nữa (k thì thoi cũng chả sao tại buổi lưng thế nào cũng dính traps gòi), 1 cho vai sau rồi thêm 2 biceps nữa là ok. Nghe mấy cha này tập cho tiêu cơ vân luôn:)))

stevejobssvietnam :

Mỗi phần cơ thì 1 bài là đủ tối ưu r

Gym 🏋️ và bae suzy🥺🫀 :

đã pull up r thì còn lat pulldown để làm gì?

thanhvu :

:)))) tập như này chỉ có mấy bố on đồ rồi mới theo đc 1 là chọn các bài tối mà các bạn muốn tập trung cho nhóm cơ đấy 2 là buổi lưng phải đc chia ra làm 2 buổi

thương và yêu Hà :

nếu mà mình không tập cơ dựng sống thì bị thọt gì không mọi người

lên được 60kí thì đổi tên :> :

m hướng dẫn cái đ j v

5cm nữa là m9 :

t chơi roi vào dứt lịch này chắc cũng phải ẻ ra quần luôn 🤣🤣🤣lưng 9 bài rồi tay trước của t đâu:))))