@treinando.em.casa76: #Repost @eumifitness with @use.repost ・・・ De forma geral, os estudos mostram que: * Ferro heme (carnes, fígado, frutos do mar): cerca de 15% a 35% é absorvido pelo organismo. * Ferro não heme (feijão, lentilha, vegetais): cerca de 2% a 10% é absorvido, dependendo da refeição e da presença de fatores que aumentam ou reduzem essa absorção. Na prática, isso significa que o ferro da carne pode ser absorvido de 3 a 10 vezes mais eficientemente do que o ferro do feijão. Por exemplo: * 100 g de carne bovina com 2,5 mg de ferro → absorção aproximada de 0,4 a 0,9 mg. * 100 g de feijão cozido com 2 mg de ferro → absorção aproximada de 0,04 a 0,2 mg. Além disso, o feijão contém fitatos, compostos que dificultam a absorção de minerais como ferro, zinco e cálcio. Já a carne não só fornece ferro mais biodisponível, como também ajuda a aumentar a absorção do ferro presente em outros alimentos consumidos na mesma refeição. Se quiser usar essa informação no seu texto, uma frase impactante seria: O ferro do feijão até existe, mas nosso corpo aproveita apenas uma pequena parte dele. Já o ferro da carne é absorvido várias vezes melhor, chegando a uma taxa de absorção de até 35%, enquanto o do feijão muitas vezes não passa de 2% a 10% #jejum #maisproteína #carne #menoscarboidratos

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Saturday 13 June 2026 14:42:49 GMT