1. Home
  2. Detail

@mm.aarco3: #timkellner #viral #4upage

mm.aarco
mm.aarco
Open In TikTok:
Region: DE
Saturday 13 June 2026 14:52:15 GMT
69
11
3
0

Music

Download

No Watermark .mp4 (1.76MB) No Watermark(HD) .mp4 (1.76MB) Watermark .mp4 (1.88MB) Music .mp3

Comments

jensbedau
jensbedau :
Aber so Was 🥰🥰🥰🥰🥰🥰
2026-06-13 15:00:40
1
dmanni53
David Manni :
So soll es sein! 😎
2026-06-13 23:12:48
0
roadrunner6575
Roadrunner :
2026-06-13 14:56:05
0
To see more videos from user @mm.aarco3, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

🔥 102 kilodan 63 kiloya gelirken en sık yaptığım karın hareketlerinden bazıları bunlardı. Bu seriyi 4x15, 4x30 veya 4x60 şeklinde tamamen kendi kondisyonuna göre uygulayabilirsin. Ben de o günkü enerjime göre tekrar sayısını değiştiriyorum. Üstelik oturarak yapıldığı için ekipmansız, komşu dostu ve başlangıç için çok pratik. Özellikle fazla kilolu olduğum dönemlerde zıplamalı hareketler yapamadığım için bu tarz egzersizler bana gerçekten çok yardımcı oldu. Hareketleri yaparken karnını sıkmaya, kaslarını hissetmeye ve sırtını, dizlerini korumaya özen göster. Unutma; herkes saatlerce spor yapmak zorunda değil. Bazen değişimin ilk adımı sadece harekete başlamak oluyor. Güçlendikçe direnç bandı gibi ekipmanlar ekleyerek seviyeni yükseltebilirsin. Ben antrenör ya da diyetisyen değilim. Burada sadece kendi deneyimlerimi paylaşıyorum. Lütfen uygulamadan önce kendi antrenörüne veya diyetisyenine danış. Storylerimde beslenmemi, antrenmanlarımı ve kilo verme sürecimde yaptığım sporları her gün paylaşıyorum. Takip etmeyi unutma. ❤️ 💾 Kaydet, ihtiyacı olan bir arkadaşına mutlaka gönder. Belki onun da başlangıcı bugün olur. Sorum şu👇 Sence en çok geliştirmek istediğin bölgen hangisi: karın, bacak, kol yoksa sırt? 👇#evdespor
🔥 102 kilodan 63 kiloya gelirken en sık yaptığım karın hareketlerinden bazıları bunlardı. Bu seriyi 4x15, 4x30 veya 4x60 şeklinde tamamen kendi kondisyonuna göre uygulayabilirsin. Ben de o günkü enerjime göre tekrar sayısını değiştiriyorum. Üstelik oturarak yapıldığı için ekipmansız, komşu dostu ve başlangıç için çok pratik. Özellikle fazla kilolu olduğum dönemlerde zıplamalı hareketler yapamadığım için bu tarz egzersizler bana gerçekten çok yardımcı oldu. Hareketleri yaparken karnını sıkmaya, kaslarını hissetmeye ve sırtını, dizlerini korumaya özen göster. Unutma; herkes saatlerce spor yapmak zorunda değil. Bazen değişimin ilk adımı sadece harekete başlamak oluyor. Güçlendikçe direnç bandı gibi ekipmanlar ekleyerek seviyeni yükseltebilirsin. Ben antrenör ya da diyetisyen değilim. Burada sadece kendi deneyimlerimi paylaşıyorum. Lütfen uygulamadan önce kendi antrenörüne veya diyetisyenine danış. Storylerimde beslenmemi, antrenmanlarımı ve kilo verme sürecimde yaptığım sporları her gün paylaşıyorum. Takip etmeyi unutma. ❤️ 💾 Kaydet, ihtiyacı olan bir arkadaşına mutlaka gönder. Belki onun da başlangıcı bugün olur. Sorum şu👇 Sence en çok geliştirmek istediğin bölgen hangisi: karın, bacak, kol yoksa sırt? 👇#evdespor
#aochongnang #aochongnangchobe
#aochongnang #aochongnangchobe
More important now #emotions #advice
More important now #emotions #advice
anh Sồ đã nói vậy thì mọi người oke đi😤🫵#kira #kuro #kiraxkuro #kuroxkira #karuumekuroxkira_
anh Sồ đã nói vậy thì mọi người oke đi😤🫵#kira #kuro #kiraxkuro #kuroxkira #karuumekuroxkira_


Saya turut berduka cita yang sedalam-dalamnya atas wafatnya Bapak H. Yulfadri Nurdin, SH mantan Wakil Bupati Solok. Semoga Allah SWT mengampuni segala dosa beliau, melapangkan kuburnya, serta menempatkan beliau di tempat terbaik di sisi-Nya. Kepada Bapak Yulfadri Nurdin beserta seluruh keluarga yang ditinggalkan, semoga Allah SWT memberikan ketabahan, kesabaran, dan keikhlasan dalam menghadapi musibah ini. Al-Fatihah.
Saya turut berduka cita yang sedalam-dalamnya atas wafatnya Bapak H. Yulfadri Nurdin, SH mantan Wakil Bupati Solok. Semoga Allah SWT mengampuni segala dosa beliau, melapangkan kuburnya, serta menempatkan beliau di tempat terbaik di sisi-Nya. Kepada Bapak Yulfadri Nurdin beserta seluruh keluarga yang ditinggalkan, semoga Allah SWT memberikan ketabahan, kesabaran, dan keikhlasan dalam menghadapi musibah ini. Al-Fatihah. "Sesungguhnya kita adalah milik Allah dan kepada-Nya lah kita akan kembali."#berdukacita #bupatisolok #KabupatenSolok

About

Legal