@shoosh.fitness: تعرفي انه تمارين الكور افضل بكثير لـ استهداف عضلات البطن العميقة و تقوية جذع الجسم اكثر مــن تمارين البطن التقليدية؟ • تفعِّل العضلات العميقة مو بس السطحية التمارين التقليدية تستهدف أكثر شي الـRectus Abdominis (السكس باك)، بينما تمارين الكور تشغّل الشبكة كاملة؛ هذا يخلق حزام حماية حوالين العمود الفقري. • تقوّي الاستقامة (Posture) جذع ثابت يعني كتافك، رقبتك، وحوضك يصيرون بخط واحد؛ تخلّصين من تقوّس الظهر والترهّل بالبطن. • تحسّن الأداء اليومي والرياضي رفع الطفل، جرّ عربانة، سكوات بالرچ، أو حتى ضرب كرة كلها تعتمد على نقل قوة من الأرض للجزء العلوي عن طريق جذع قوي. • تقلّل الإصابات وآلام الظهر كل ما الكور مشدود يخف الحمل عن الفقرات القطنية والأربطة. •تحرق سعرات أكثر وتُشغّل الجسم كامل لأن التمارين غالباً «مركّبة» وتتطلّب توازن، يصير استهلاك طاقة أعلى وعضلات مساعدة تشتغل. نصيحة تنفّس: أثناء كل تمرين، خذي شهيق من الأنف يخلي بطنك تنتفخ للجوانب، وبعدها زفير قوي واشفطي السُرّة للعمود الفقري؛ هالحركة تفعّل المستعرضة تلقائياً. #كور #عضلات #بطن #تمارين #رياضة
