@ahdo_2007: صدمات الطفولة لا تعني بالضرورة ان الشخص سيعاني طوال حياته لكنها قد تترك انماطا نفسية وسلوكية تستمر في مرحلة البلوغ اذا لم يتم الانتباه لها ومعالجتها 1- الطفلة التي كانت تعتني بالجميع وتنسى نفسها قد تتعلم ان قيمتها مرتبطة بالعطاء المستمر فتشعر بالذنب كلما اهتمت بنفسها تمرين كل يوم اكتبي نشاطا واحدا تقومين به لنفسك فقط ثم سجلي شعور الذنب ان وجد واسالي نفسك هل الاهتمام بنفسي يعني انني اهملت الاخرين فعلا 2- غياب الاب او عدم توفره عاطفيا قد يؤدي الى البحث المستمر عن القبول والحب والخوف من فقدان العلاقات تمرين اكتبي صفات الشخص الصحي عاطفيا وصفات الشخص غير المتاح عاطفيا ثم قارنيها بعلاقاتك الحالية قبل التعلق باي شخص 3- رؤية الام تتألم بسبب رجل قد تولد خوفا من تكرار التجربة وحاجة مفرطة للسيطرة على كل شيء تمرين قسمي مخاوفك الى قسمين امور استطيع التحكم بها وامور لا استطيع التحكم بها ثم ركزي جهودك على القسم الاول فقط 4- تعلم ان الحب يعني التضحية المبالغ بها قد يجعل الشخص يقدم اكثر من طاقته ويشعر بالذنب عند وضع الحدود تمرين قبل الموافقة على اي طلب اسالي نفسك هل اوافق رغبة ام خوفا من الرفض ثم جربي قول لا في موقف بسيط مرة اسبوعيا 5- ربط القيمة بالكمال قد يؤدي الى الخوف من الخطأ والاعتماد المفرط على رضا الاخرين تمرين اختاري عمدا مهمة صغيرة ونفذيها بشكل جيد لا بشكل كامل ثم راقبي النتيجة الفعلية بدلا من توقعاتك 6- العيش في بيت مليء بالصراخ او التوتر قد يجعل الجهاز العصبي في حالة ترقب دائم حتى في الاوقات الهادئة تمرين مارسي تمرين التنفس البطيء شهيق 4 ثوان حبس النفس 2 ثانية زفير 6 ثوان لمدة 5 دقائق يوميا 7- تحمل مسؤوليات اكبر من العمر قد يجعل الشخص يجد صعوبة في طلب المساعدة ويشعر انه مسؤول عن كل شيء تمرين اكتبي ثلاث مهام يمكن تفويضها او طلب المساعدة فيها هذا الاسبوع ونفذي واحدة منها على الاقل 8- سماع ان عليك دائما ان تكوني قوية قد يؤدي الى كبت المشاعر واستنزاف نفسي طويل الامد تمرين اكتبي يوميا مشاعرك كما هي دون تحليل او حكم لمدة 10 دقائق ثم اسالي نفسك ماذا احتاج الان وليس ماذا يجب ان افعل هذه التمارين تساعد على زيادة الوعي وتغيير الانماط النفسية تدريجيا لكنها لا تغني عن العلاج النفسي المتخصص في الحالات التي يكون فيها القلق او المعاناة مستمرة وتؤثر على الحياة اليومية اذا طبقت هذه التمارين بانتظام ولم تلاحظ تحسنا واضحا او كانت الاعراض شديدة فمن المهم مراجعة مختص نفسي للحصول على تقييم وخطة علاج مناسبة#نصايح_من_ذهب #

فستق 🥔🤍

Open In TikTok:

Region: IQ

Saturday 13 June 2026 17:20:41 GMT