@vivahelen: Мені 46 і я схудла на 25 кг за пʼять місяців Ці дві версії мене розділяє не спортзал. А щоденна звичка це рух. Не чекала понеділка. Більше не купувала марафони. Не бігла одразу в спортзал. Я просто перестала жити без руху. І почала рухатись кожен день. Без фанатизму. Без крайнощів. Але стабільно. Що я змінила: ходьба щодня (більше кроків, менше сидіння) вставала кожні 15-20 хвилин більше руху в побуті танці вдома під музику легкі присідання, коли є пауза будь-який рух замість "лежу без руху" І головне я НЕ пропускала це "бо нема настрою". Це стало нормою. Не мотивація дала результат. А дисципліна щодня. Тіло змінюється не від одного ідеального тренування. Моє усвідомлення А від сотень маленьких рухів щодня. Збережи, якщо теж шукаєш спосіб почати без жорстких дієт і зривів. #схуднення #мінус27кг #дисципліна