@david.nateli: Entraînement du corps complet. L’efficacité de cet outil ne fera que te surprendre, surtout lorsqu’il est utilisé dans toute plusieurs de ses variétés ! Tu imagines avoir qu’une seule charge et être en mesure de transformer tout ton physique ? Tu as une pépite entre les mains, elle crée force, endurance, mobilité et explosivite. Et sans oublier la plus grande information : la joie ! Le circuit : - 6/6 Presses sur un genou - 8/8 Tirages dos - 10 Pompes tape à l’épaule - 6/6 High pull sur un genou - 10 Curl Biceps + Triceps + halos Une fois l’enchaînement terminé, récupères 90 secondes à 2 minutes. Puis repars pour 5 à 8 tours. Recommandation en charge : Femme : 6-12 kg Homme : 12-20 kg Bonne séance 👌🏼

David Nateli

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Saturday 13 June 2026 21:17:24 GMT