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Dein Bauch ist weich, obwohl Du trainierst – das liegt nicht an Dir. Die meisten Übungen trainieren die oberflächliche Muskulatur. Der Transversus – Dein tiefster Bauchmuskel – bleibt dabei außen vor. Dabei ist er derjenige, der Deinen Rücken stützt, Deinen Bauch einzieht und Deine Mitte wirklich stabilisiert.‼️ Diese drei Übungen trainieren genau ihn: → Vierfüßler mit Händen auf den Knien → Diagonal Knie und Ellbogen in Rückenlage → Unterarmstütz mit Hüfte zur Decke 🚀 40 Sekunden Belastunf, 20 Sekunden Pause. Drei Runden. Drei Minuten. Ich mach das seit meinen Schwangerschaften regelmäßig – weil ich gemerkt habe, dass ich jahrelang den falschen Muskel trainiert habe. 👉 Speicher Dir das und folge mir für kurze alltagstaugliche Übungen für eine starke Körpermitte als Mama.
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