@alexstralexsr:

md rahat

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Sunday 14 June 2026 04:11:04 GMT

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×͜× Ꮢᴀᴋɪʙ 〆 ƑƑ :

😍😍😍

2026-06-23 04:14:49

1

md rahat :

🥰🥰🥰🥰

2026-06-14 09:43:25

2

🏏A.b.d.u.l.l.a.h ⚽ :

🥰🥰🥰

2026-06-22 03:26:37

1

❤️‍🩹RAJU🫴 :

🥰🥰🥰

2026-06-20 03:31:58

1

user65880055474 :

🥰🥰🥰

2026-06-20 12:32:54

1

🥷 🗯️hridoy 🥷🪓🪓🚭🚭🚭 :

🥰🥰🥰

2026-06-17 07:30:24

1

Alexstr Alexsr :

🥰🥰🥰

2026-06-19 09:10:51

1

💗 ভাবের ❤️ রানী🌹 :

🥰🥰🥰

2026-06-14 05:51:30

2

user50037478904 :

☺️☺️☺️☺️☺️

2026-06-19 01:42:48

1

MD Rana 🇧🇩 🖤🇱🇷✈️ :

🥰🥰🥰

2026-06-18 14:31:34

0

M❤️❤️S :

🥰🥰🥰

2026-06-14 05:55:25

2

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🦋 Dein BECKENBODEN ist ein Muskel – und wie jeder Muskel darf er trainiert und entspannt werden. 💜 Bei den Übungen mit erhöhten Beinen – zum Beispiel auf dem Sofa – entsteht eine entlastende Position. Hebst du dabei das Becken an, kann die Schwerkraft dabei unterstützen, den Druck auf den Beckenboden zu reduzieren und die Organe sanft in ihrer natürlichen Position zu entlasten. 💡 Denk daran: Ein gesunder Beckenboden ist nicht der, der ständig angespannt ist – sondern der, der im richtigen Moment anspannen und wieder loslassen kann. 📌 Speichere dir die Übungen, damit du sie später in Ruhe ausprobieren kannst. Trainiere mit mir online via Zoom (nach jedem Training bekommst du die Aufzeichnung und kannst flexibel trainieren). Gemeinsam erreichen wir deine Ziele! 🥰 💪 Montag, 18:00 Uhr – KRAFT 🗓 Mittwoch, 18:00 Uhr – CORE (Tiefe Bauch-& Rückenmuskulatur, Beckenboden) 🔥 Freitag, 09:30 Uhr – Ausdauer & Kraft 🫶🏻 Kommentiere „Start“ und ich schicke dir den Link zu meinen Online-Kursen direkt per Nachricht zu. Ich freu mich auf dich! 🦋 Deine Estera 💜 #wechseljahre #menopause #onlinetraining #coretraining #beckenboden

🦋 Dein BECKENBODEN ist ein Muskel – und wie jeder Muskel darf er trainiert und entspannt werden. 💜 Bei den Übungen mit erhöhten Beinen – zum Beispiel auf dem Sofa – entsteht eine entlastende Position. Hebst du dabei das Becken an, kann die Schwerkraft dabei unterstützen, den Druck auf den Beckenboden zu reduzieren und die Organe sanft in ihrer natürlichen Position zu entlasten. 💡 Denk daran: Ein gesunder Beckenboden ist nicht der, der ständig angespannt ist – sondern der, der im richtigen Moment anspannen und wieder loslassen kann. 📌 Speichere dir die Übungen, damit du sie später in Ruhe ausprobieren kannst. Trainiere mit mir online via Zoom (nach jedem Training bekommst du die Aufzeichnung und kannst flexibel trainieren). Gemeinsam erreichen wir deine Ziele! 🥰 💪 Montag, 18:00 Uhr – KRAFT 🗓 Mittwoch, 18:00 Uhr – CORE (Tiefe Bauch-& Rückenmuskulatur, Beckenboden) 🔥 Freitag, 09:30 Uhr – Ausdauer & Kraft 🫶🏻 Kommentiere „Start“ und ich schicke dir den Link zu meinen Online-Kursen direkt per Nachricht zu. Ich freu mich auf dich! 🦋 Deine Estera 💜 #wechseljahre #menopause #onlinetraining #coretraining #beckenboden

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