@queendesire.studio: Khi tập ở mép giường, nhiều chị em thường cố hạ người xuống thật thấp vì nghĩ càng xuống sâu thì càng tốt. Nhưng thật ra không cần phải ép như vậy đâu ạ. Vì mép giường mềm và dễ lún hơn mặt thảm, nếu mình cố đẩy hông xuống, nín thở hoặc gồng người để giữ tư thế, vùng hông và sàn chậu có thể càng căng hơn. Thay vì cố xuống sâu, mình chỉ cần: ✅ Ngồi thẳng lưng hơn một chút ✅ Hít thở chậm ✅ Thả lỏng vai và hàm ✅ Để hông mềm ra tự nhiên ✅ Xuống tới mức cơ thể thấy thoải mái là được Sàn chậu không cần bị ép. Sàn chậu cần cảm giác an toàn để được thả lỏng. Tập nhẹ thôi, chậm thôi, nhưng cơ thể sẽ dễ chịu hơn rất nhiều 🌿 Chị em lưu lại để tối nay tập nhẹ cùng Nga nhé. #sanchau #suckhoesanchau #suckhoephunu #baitaptrengiuong #chamsocbanthan

Queen Desire Studio

Open In TikTok:

Region: VN

Sunday 14 June 2026 04:21:46 GMT