Amo blog
Region: KZ
Sunday 14 June 2026 05:00:32 GMT
151855
9679
131
676
Music
Download
Comments
<#Him1#> :
Смотрю , как будто пойду завтра это делать 😂
2026-06-14 19:39:01
56
sergo :
а количество повторений будут почти????
2026-06-14 10:10:38
152
Firdavs_Rahimov :
А почему нельзя каждый день тренироваться?
2026-06-14 06:27:15
15
Мегуру Бачира :
а если я не качаюсь но мышцы растут
2026-06-15 19:28:17
7
VLADOSIK_3000 :
Хорошо со следующей недели начну
2026-06-14 07:44:47
12
MEMENTO MORI 🥷 :
кароче новички которые только начинают тренероваться, начинайте с фул Бади( тренеровка всего тело,если тренеруетесь на турниках КАЧАЙТЕ НОГИ,не забывайте прогресировать в весе,после года делайте свой план тренеровки смотрите на свои силовые но главное определитесь какая ваша цель от этих тренеровок потом делайте план и тренеруйтесь,НУ И ПОЖАЛУЙ САМОЕ ГЛАВНОЕ НЕ ЗАБЫВАЙТЕ ЕСТЬ ПРВИЛЬНУЮ ЕДУ
2026-06-14 20:09:38
8
†𝕎𝕒𝕪𝕟𝕖† :
давайте я дам свою тренировку фулбоди три дня тренировка а время 1-1.30 часа: разминка 5-10 минут, отжимание на возвышенности 3 подхода по 7-12 раз( повторений делай подконтрольно чтобы мышцы чувствували нагрузку), потом алмазные отжимание тоже 3 подхода по 7-12, теперь руки: подтягивание обратным хватом 7-12 3 подхода, теперь спина: австралийские подтягивания 3 подхода по 7-12 повторений, потом отжимание на брусьях 3 подхода по 7-12 повторений, теперь ноги, приседания 3 подхода по 12-15 повторений, и на последок выпады по 3 подхода 12-20 раз, если хотите можете включать упражнения или делать кардио в конце например махи руками и ногами и спринт, не благодарите 😁
2026-06-14 11:18:41
8
the🇺🇲 :
у меня 11 лет 48 кг я не могу сделать даже один отжимание дайте совет пж
2026-06-15 17:13:24
1
『vlad¹k』🏀 :
а низ и верх тела это как?
2026-06-16 01:03:56
0
Глебанция (Хлебанция) :
я днйсвую по такому правду:ТИХО НЕ СПЕША ЧЕРЕМША ЧЕТЫРЕ КАРАНДАША НЕ ПЕРЖА НЕ ДЫША
2026-06-14 08:58:40
6
EEE_oxide :
не 1
2026-06-14 05:08:18
2
Kali_Yeager :
по 3-4 подхода в день?
2026-06-14 10:41:16
10
𝟷𝚋𝚛𝚊𝚑𝚒𝚖𝚘𝚟 :
1
2026-06-14 05:06:46
3
Стикмань :
ыыыыввыыы6ы7в6в76ы7ы6ы7ы6ы76767
2026-06-16 01:20:20
0
cookie :
я 6 раз делаю
2026-06-14 07:24:04
6
Буйрабасс💋 :
Если я делаю отжимание до отказа, после одного подхода я уже отключаюсь, что делать. Отжимание 10-12раз могу сделать за один подход. Турник 4-5раз могу за один подход. Дальше отжимание на возвышение не попробовал может я могу сделать жа один подход 10🤷🏻♂️. Могу сделать не до отказа а просто повтарений? Ответьте пожалуйста
2026-06-14 22:35:38
1
bunny :
Че значит подходы
2026-06-16 03:18:41
0
11 :
а можно точно такой же только на рост?
2026-06-16 06:46:29
0
user62287245869432 :
а если тренироваться 3 раза в неделю, всë тело, норм будет?
2026-06-14 23:59:10
4
Из жалости :
интересно , как выглядит автор
2026-06-15 09:46:16
2
шрек :
я до отказа не могу 100 раз зделал и ещё могу приседать
2026-06-16 09:37:12
0
tailer$ :
а нормально если я в пн делаю бицепс и грудь ,в ср я делаю ноги и спину ,а в пт Я делаю всё вместе с прессом ?
2026-06-15 14:16:43
0
gstknoow :
а можно в сб и вс вместо отдыха на велике кататься
2026-06-14 08:31:26
3
To see more videos from user @amo.blog5, please go to the Tikwm
homepage.
