@elliexfit: so you want to run 5KM without stopping in the next 30 days?! 👀 THE DEVIL WEARS STRAVA 🧚‍♀️ If I was going from 0 running to a continuous 5K within the next month, here is exactly what I would do to get there (and what I would have avoided) 💅 see you on day 30 xx #5km #halfmarathon #runningtips #motivation

ELLIE x

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Sunday 14 June 2026 10:18:48 GMT

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Comments

faith_hey20 :

If I can run 3km without stopping, how close am I ??

2026-06-14 12:24:21

211

Cassidy Ongansie :

“I don’t care if someone’s grandma power walked past you”😪cries, because this actually happened😭

2026-06-14 10:34:05

1029

Brook :

what if I have 3 hours

2026-06-20 11:02:36

1

abegail 🌱🌻 :

i really want to do couch to 5k but i cant get off the couch 😅

2026-06-19 17:36:09

1

💐✨ :

The doesn’t wear Strava the devil IS Strava

2026-06-19 14:15:44

4

9r :

I ran 5km in 26:30 is that good?

2026-06-16 08:16:41

11

elliekate :

I’ve made to be able to do 2.5k without stopping regularly going to try and push to 3k next time

2026-06-14 14:43:40

85

Jacs :

My last week of my 12 weeks of training. Let’s go 👏🏻

2026-06-14 22:25:29

46

dobiwkacz :

Yesss! Today I ran my first 8 km. And so proud of the progress!!! For everyone thinking about running but being breathless after half km (also been there). Dont worry it gets better! I have Asthma so that makes the running always harder because my lungs cannot keep up. But with time your body will get used to lower oxygen levels and be more resourceful. I hope that helps somebody.

2026-06-16 18:21:58

6

Centauri_Works :

First things first in my opinion a Month isn't enough to go from "Couch Potato" to "5K" even if you run consistently 3 times a week. Chances are you're going to be seeing a Physiotherapist before a 5K finish line. People remember that unless you already have a physical condition, you're most likely going to overload your legs. It's absolutely crucial for Baby Runners to start training their legs BEFORE they start running, and keep training Legs twice a week afterwards. Lastly, I would personally aim for 8-12 weeks of prep if you're really starting from "Level 0", depending on how you feel 😅😅

2026-06-15 10:14:00

27

Hannah Scudamore :

I’ve followed the C25K app. Highly recommend it for newbees. Ideally with a group so you can motivate eachother through it. It was my week 9 run 2 (1 run away from completing it) and I went to my park run and managed to complete a 5k without stopping. Beyond proud of myself and our little group!

2026-06-14 19:56:32

5

Shauna M. Clayton :

going to start today... see you in 30 days ❤️

2026-06-15 13:28:49

9

nonchalantbaddie :

what if i have 1hr

2026-06-20 12:02:33

0

kai_sylvarra :

OMG, I also called myself The Devil Wears Starve, Gurl 😭😭😭

2026-06-17 12:34:14

3

georgia 🪸🥭🌊 :

if i can run a 5 km without stopping but just can’t get faster? what should i do? my 5km time has been the same for the last few weeks and its not getting faster nor easier…

2026-06-17 09:27:56

1

🌜ailin :

"will it feel ridiculously easy, maybe!" girl im dyinggg

2026-06-15 12:39:35

7

Sammi Francis :

My issue is shin splints, i know i don’t have the right shoes but i cant afford them especially if i don’t keep it up! Also my knees aren’t great anyway 😂

2026-06-15 07:20:23

9

Jay Walker :

yes 1st km is the worst 😅

2026-06-18 06:59:42

3

CoralAthena :

Huhhh idk how to even start lol like id show like your stretch routine. Cause how do I even start

2026-06-17 01:46:08

3

breash :

As a runner for 15+ years the 5k is my most popular distance. I ran a 5k last week & I HATED it. This week I did 21k & loved it. It for sure fluctuates & yes yes about the pace!!

2026-06-16 18:03:14

3

deanna🙃 :

but how do you stop immediate shin splints no matter what? yes i’ve even tried grass and a treadmill :/

2026-06-16 11:31:52

1

Ocean :

is 4 months enough to prepare for a 5k run in November? total beginner, not exactly couch potato but I just don't know how to regulate breathing, and won't generally choose to run normally

2026-06-17 08:27:49

4

potsgirlie :

i have POTS and i ran 4 miles today🥰 def rough

2026-06-16 02:02:06

4

zee zee zee :

my issue is the itch..😭😭😭😭

2026-06-15 07:02:17

0

LyriczRunz :

I did it in 3 days im crazy i ran the whole thing in 20 mins

2026-06-16 06:04:23

0

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maap grafik majapahit😭 #cortis #allobankfestival

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Message : Une génération consacrée à Dieu se lève On vit dans un temps où tout le monde court après la bénédiction, mais très peu courent après Celui qui bénit. On veut les résultats de Dieu sans vouloir le caractère de Dieu. On veut les portes ouvertes, mais on refuse de payer le prix de la consécration. Et c’est pour ça que beaucoup de bénédictions finissent par nous détruire. Parce qu’une bénédiction sans Dieu devient un piège. Une élévation sans fondement devient une chute publique. Aujourd’hui je ne parle pas d’une personne. Je parle d’une génération. Une génération consacrée à Dieu, ce n’est pas une génération parfaite. C’est une génération qui a décidé :

Message : Une génération consacrée à Dieu se lève On vit dans un temps où tout le monde court après la bénédiction, mais très peu courent après Celui qui bénit. On veut les résultats de Dieu sans vouloir le caractère de Dieu. On veut les portes ouvertes, mais on refuse de payer le prix de la consécration. Et c’est pour ça que beaucoup de bénédictions finissent par nous détruire. Parce qu’une bénédiction sans Dieu devient un piège. Une élévation sans fondement devient une chute publique. Aujourd’hui je ne parle pas d’une personne. Je parle d’une génération. Une génération consacrée à Dieu, ce n’est pas une génération parfaite. C’est une génération qui a décidé : "Même si tout le monde plie, moi je ne plierai pas. Même si tout le monde se tait, moi je parlerai. Même si tout le monde suit le courant, moi je nagerai à contre-courant pour plaire à Dieu." Regardez Daniel à Babylone. Jeune, loin de sa famille, dans un système païen. Tout le monde mangeait du repas du roi, se prosternait devant les idoles, vivait comme tout le monde. Mais Daniel a pris une décision dans son cœur : "Je ne me souillerai pas." Daniel 1:8 Il n’a pas attendu que les autres changent. Il a commencé par lui-même. Et à cause de cette consécration personnelle, Dieu a élevé toute une génération à travers lui. C’est ça le principe : Dieu ne cherche pas une foule. Il cherche des cœurs disposés. Quand Il trouve un cœur disposé, Il change une famille. Quand Il trouve une famille disposée, Il change une église. Quand Il trouve une église disposée, Il change une nation. Alors je te pose la question : de quelle génération fais-tu partie ? De celle qui dit "tout le monde le fait, donc c’est normal" ? De celle qui a honte de parler de Jésus à l’école, au travail, sur les réseaux ? De celle qui négocie avec le péché en disant "c’est juste une petite chose" ? Ou fais-tu partie de celle qui dit : "Seigneur, je suis à toi. Mon temps est à toi. Mon corps est à toi. Mes réseaux sont à toi. Mon avenir est à toi. Utilise-moi même si je suis seul." Une génération consacrée aime la présence de Dieu plus que les likes. Elle préfère être inconnue sur terre et connue au ciel. Elle ne cherche pas à briller, mais à refléter la lumière de Christ. Le monde n’a pas besoin de plus d’influenceurs. Le monde a besoin de plus de Daniel, d’Esther, de Samuel. Des jeunes qui tremblent devant la Parole de Dieu et qui osent dire : "Parle, Seigneur, ton serviteur écoute." La consécration commence dans le secret. Dans ta chambre à 5h du matin, quand personne ne te voit. Dans ton téléphone, quand tu fermes TikTok pour ouvrir ta Bible. Dans tes relations, quand tu dis non à ce qui va souiller ton cœur. Je sais que c’est difficile. Personne n’a dit que ce serait facile. Mais je préfère pleurer maintenant devant Dieu et régner avec Lui après, plutôt que de rire maintenant avec le monde et pleurer éternellement après. Alors lève-toi aujourd’hui. Décide que tu ne seras pas juste un consommateur de bénédictions. Décide que tu seras un porteur de la présence de Dieu. Dieu cherche une génération qui ne vendra pas sa destinée pour un plaisir de 5 minutes. Une génération qui dira : "Je suis consacré à Dieu, et rien ne me fera reculer." Si tu es de cette génération, écris en commentaire : "Me voici, envoie-moi." Engage-toi aujourd’hui à vivre pour Celui qui a donné sa vie pour toi. Que Dieu lève des Daniel, des Esther, des Joseph dans notre génération. Que Dieu nous garde purs, forts, et fidèles jusqu’au bout. Au Nom de Jésus. Amen.

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