@bidansilvias.keb.bdn: Cara mengatasi nya : 1. Istirahat: Hindari berdiri terlalu lama. Angkat kaki sedikit lebih tinggi dari posisi jantung menggunakan bantal saat sedang beristirahat , tidur dan duduk. 2. Tidur miring: Biasakan tidur dengan posisi miring ke kiri agar aliran darah ke jantung dan rahim menjadi lebih lancar, serta mengurangi penumpukan cairan di kaki. 3. Lakukan olahraga ringan seperti senam hamil, yoga, jalan kaki ringan. 4. Pemilihan Alas Kaki yang Tepat. Seiring bertambahnya berat badan dan perubahan titik pusat gravitasi tubuh, telapak kaki menanggung beban ekstra. Hindari: Sepatu hak tinggi dan sepatu dengan bantalan yang keras. Disarankan: Gunakan sepatu yang empuk. 5. Pijatan lembut aman dilakukan pada ibu hamil, termasuk di area kaki (betis dan telapak kaki) untuk memperbaiki sirkulasi peredaran darah. 6. Rendam kaki di air hangat sekitar 10-15 menit. #bidansilviahardiyanti #edukasibidansilvia #keluhanibuhamil #keluhanhamil #bidansilvia

Silvia,S.Keb.,Bdn.,MKM

Open In TikTok:

Region: ID

Sunday 14 June 2026 10:30:37 GMT