@komilov_7750: Как накачать спину?

тгк:Sound_Vibes_00 :

Силовая выносливость и объем 1.Подтягивания классическим средним хватом: 4 подхода по 8–12 повторений. Руки чуть шире плеч. Классическое базовое движение. 2.Подтягивания обратным хватом: 3 подхода по 10 повторений. Ладони развернуты к себе. Дополнительно включает в работу бицепс. 3.Медленные негативные опускания: 3 подхода по 5 повторений. Подпрыгните вверх, зафиксируйте подбородок над турником и опускайтесь вниз максимально медленно (в течение 5–7 секунд).