🐟🌱 ¿Cuál es tu fuente favorita de omega-3? 🏆 Podio vegetal: 🥉 Nueces → 2,5 g de ALA / 28 g 🥈 Semillas de chía → 5 g de ALA / 28 g 🥇 Semillas de lino → 7,2 g de ALA / 28 g ⚠️ El ALA es omega-3, pero nuestro cuerpo solo convierte una parte en EPA y DHA. 🏆 Podio animal: 🥉 Sardina → 1,4 g / 100 g 🥈 Caballa → 1,6 g / 100 g 🥇 Salmón → 2,3 g / 100 g 🧠 Estos aportan EPA y DHA directamente, las formas más utilizadas por cerebro, corazón y ojos. 👑 Rey sorpresa: Hígado de bacalao para untar → 2,5 g de EPA+DHA, además de vitaminas A y D. 💬 ¿Con cuál te quedas: vegetal, pescado o hígado de bacalao? - @dramariamunoz