@zimayoga: 1. Mở hông và kéo giãn đùi trong sâu: Tư thế tác động mạnh vào khớp háng, cơ khép đùi và vùng bẹn, giúp tăng độ linh hoạt của phần thân dưới. 2. Tăng độ mềm dẻo cột sống và vai: Khi kết hợp mở ngực, xoay vai và giữ chân ở vị trí cao, tư thế giúp kéo giãn vai, ngực và lưng trên hiệu quả. 3. Kích hoạt cơ lõi và cơ sàn chậu: Việc giữ thăng bằng và duy trì hình dáng tư thế đòi hỏi sự tham gia của cơ bụng sâu, cơ lưng và vùng sàn chậu. 4. Cải thiện tuần hoàn vùng chậu: Sự mở rộng ở hông và bẹn giúp tăng lưu thông máu đến cơ quan vùng chậu, hỗ trợ sức khỏe sinh sản. 5. Tăng khả năng kiểm soát cơ thể: Đây là tư thế đòi hỏi sự phối hợp giữa sức mạnh, linh hoạt và nhận thức cơ thể (body awareness). 6. Giải phóng căng thẳng ở hông: Hông là nơi dễ tích tụ căng thẳng về thể chất và cảm xúc; việc mở hông sâu có thể mang lại cảm giác thư giãn và nhẹ nhõm. 7. Rèn luyện sự kiên nhẫn và tập trung: Giữ tư thế an toàn và ổn định yêu cầu hơi thở đều, sự hiện diện và khả năng lắng nghe cơ thể. #zimayoga #yogateacher #yogapose #yoga #flexible

Zima - yoga teacher 🇻🇳

Open In TikTok:

Region: VN

Sunday 14 June 2026 12:31:27 GMT