@anadasilv__: Ma routine anti jambes lourdes & rétention en 5–10 min par jour ✨ à faire et à refaire cet été avec la chaleur. Et à combiner avec les bains dérivatifs. Quand tu vis avec une insuffisance veineuse (et un syndrome de congestion pelvienne qui descend jusque dans les jambes), tu sais à quel point certaines journées peuvent être inconfortables : sensation de lourdeur, gonflement, jambes qui tirent, inconfort en fin de journée… Alors avec le temps, j’ai construit ma petite routine de 5–10 min que j’essaie de faire presque tous les jours pour aider ma circulation et me sentir mieux dans mon corps 🤍 Clairement, ce n’est pas magique et ça ne remplace aucun suivi médical — mais ça m’aide énormément à soulager cette sensation de jambes lourdes et de rétention. ✨ Pourquoi cette routine me fait du bien : → aide à relancer la circulation → soulage la sensation de jambes lourdes → aide quand je sens plus de rétention/gonflement → me fait sentir plus légère → seulement 5–10 min par jour Ce que j’aime surtout : elle est réaliste. Pas besoin de 45 min de sport ou d’une routine compliquée. Juste quelques mouvements ciblés, un peu de mobilité, de respiration et de constance. Si toi aussi tu as les jambes lourdes, une mauvaise circulation, ou juste cette sensation de gonflement en fin de journée… j’espère que ça pourra t’aider un peu ✨ Enregistre cette routine pour les jours où tes jambes te disent “au secours” [leg stretch reduce swollen heavy legs water retention summer routine Pilates yoga inspired]

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Sunday 14 June 2026 13:17:10 GMT