@kananadell: شاورما للتنشيف 🌯 الخلطة: • صدر دجاج، ويفضل التندرلوين الموجود بجانب الصدر • ملعقة كبيرة بابريكا • ملعقة كبيرة بودرة بصل • ملعقة كبيرة بودرة ثوم • ملعقة كبيرة ملح • نصف ملعقة كبيرة فلفل أسود رش بخاخ زيت خفيف على المقلاة، أو أضف ملعقة إلى ملعقتين طعام زبدة أو زيت طبخ ووزعها على المقلاة بشكل متساوي، ثم اطبخ الدجاج ٤ دقائق لكل جهة على نار متوسطة إلى عالية. صوص الثوم البروتين: • زبادي يوناني قليل الدسم • ملعقتين كبيرة مستردة • ملعقة كبيرة عسل أو بديل محلي خالي سعرات • ملعقة كبيرة بودرة ثوم • عصرة ليمون • ملعقتين من ماء المخلل أو قليل من الخل • سريراتشا • ملح • رشة فلفل أسود أضف مخلل مقطع، وأهم شيء بالساندويتش هو المخلل، اختار مخلل مقرمش وجودته عالية. وحاول تدور على خبز عربي خفيف أو منخفض السعرات، لأن نوع الخبز يفرق جدًا بالسعرات والطعم. ممكن تدهن الوجه الخارجي للخبز بسريراتشا وتحمّصه بالمقلاة ليصير كريسبي، أو تستخدم دبس فليفلة/معجون فليفلة حمراء مع شوية ماء بدل السريراتشا. 50 جرام بروتين 380 سعرة حرارية لكل ساندويتش خلال 3 شهور فقط أقدر أغيّر جسمك وحياتك للأفضل. وتتدرّب مع كوتش يتابعك خطوة بخطوة بمتابعة يومية وتعديلات مستمرة حسب تقدّمك، مع ضمان النتائج ✅ 📩 ابعتلي “تنزيل وزن” على الخاص للتقديم 🔒 الخدمة مدفوعة #دايت #وصفات #جيم #فتنس #اكسبلور

Abdeladel
Abdeladel
Open In TikTok:
Region: TR
Sunday 14 June 2026 13:22:37 GMT
111129
2735
46
495

Music

Download

Comments

yeager__5
atkn0105 :
لي حطيناه فالاول مااء ؟
2026-06-15 09:12:28
15
.b8jj
K :
نبغى اكلات تضخيم
2026-06-16 11:57:04
1
rams_design
Ramzi :
الخبز وحده 150 سعرة تقريبا 😅
2026-06-14 23:21:28
7
coy6920
Aisha :
اوووف السعرات واووو!!
2026-06-16 09:22:38
0
nothing.z77
illusion :
لا ي شيخ وين الكاتشب
2026-06-14 22:50:37
3
engym77
eng 💪🏻 :
شكلها صدفة
2026-06-14 20:54:56
1
351mohama
M¹ohamed :
حط لايك
2026-06-15 13:14:25
1
abda1rahman1brahem
¹³𓂆Ā :
كيف قليت جاج بماء؟ الرجاء الرد
2026-06-15 13:51:07
0
vioii_
فيّ :
اليوم أسويها
2026-06-16 14:40:55
0
urcvtop1
Sally | Graphic Designer :
طيب كم غرام الدجاج والصوص
2026-06-16 15:54:40
0
damn.53
Ντέι :
وش نوع الخبزه؟
2026-06-16 16:17:33
0
knf7
dio :
مخلل🥀
2026-06-15 01:21:47
0
g.00.x
وليد :
وش نوع الخبز؟
2026-06-14 22:16:22
1
gottwoluck2
gottwoluck :
اطبخلي
2026-06-15 12:55:34
0
.8l5
.8l5 :
يامجنووننننن
2026-06-14 13:58:46
0
nuralfares15
Nur Al Fares :
دايم يلصق الاكل في الصاج الاستيل 🥺🥺🥺
2026-06-15 16:13:36
0
eng_494
ENG🇵🇸 :
احسب حسابي باربعة🙏
2026-06-14 17:27:44
0
yyaammeenn_7
Yamen 𒉭 :
بالنص ولا بالكامل 380 سعرة؟؟
2026-06-14 22:09:29
0
nurtv27
- :
تفوززز
2026-06-14 23:18:14
0
r1c.i
🌌 :
شلون الدجاج ما يلصق
2026-06-15 05:29:24
0
hara.bara60
hara bara :
😭😭😭😭😭
2026-06-16 01:38:23
0
s_9986
S_998 :
😋😋😋
2026-06-16 11:26:49
0
To see more videos from user @kananadell, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos


About