@kananadell: شاورما للتنشيف 🌯 الخلطة: • صدر دجاج، ويفضل التندرلوين الموجود بجانب الصدر • ملعقة كبيرة بابريكا • ملعقة كبيرة بودرة بصل • ملعقة كبيرة بودرة ثوم • ملعقة كبيرة ملح • نصف ملعقة كبيرة فلفل أسود رش بخاخ زيت خفيف على المقلاة، أو أضف ملعقة إلى ملعقتين طعام زبدة أو زيت طبخ ووزعها على المقلاة بشكل متساوي، ثم اطبخ الدجاج ٤ دقائق لكل جهة على نار متوسطة إلى عالية. صوص الثوم البروتين: • زبادي يوناني قليل الدسم • ملعقتين كبيرة مستردة • ملعقة كبيرة عسل أو بديل محلي خالي سعرات • ملعقة كبيرة بودرة ثوم • عصرة ليمون • ملعقتين من ماء المخلل أو قليل من الخل • سريراتشا • ملح • رشة فلفل أسود أضف مخلل مقطع، وأهم شيء بالساندويتش هو المخلل، اختار مخلل مقرمش وجودته عالية. وحاول تدور على خبز عربي خفيف أو منخفض السعرات، لأن نوع الخبز يفرق جدًا بالسعرات والطعم. ممكن تدهن الوجه الخارجي للخبز بسريراتشا وتحمّصه بالمقلاة ليصير كريسبي، أو تستخدم دبس فليفلة/معجون فليفلة حمراء مع شوية ماء بدل السريراتشا. 50 جرام بروتين 380 سعرة حرارية لكل ساندويتش خلال 3 شهور فقط أقدر أغيّر جسمك وحياتك للأفضل. وتتدرّب مع كوتش يتابعك خطوة بخطوة بمتابعة يومية وتعديلات مستمرة حسب تقدّمك، مع ضمان النتائج ✅ 📩 ابعتلي “تنزيل وزن” على الخاص للتقديم 🔒 الخدمة مدفوعة #دايت #وصفات #جيم #فتنس #اكسبلور