@dr_syed_meem_ali: اہم وٹامنز، ان کے ذرائع اور فوائد وٹامن اہم ذرائع مردوں کے لیے فوائد Vitamin A گاجر، شکر قندی، پالک، انڈے، جگر بینائی، جلد، قوتِ مدافعت Vitamin B1 (Thiamine) سارا اناج، دالیں، گریاں توانائی اور اعصابی صحت Vitamin B2 (Riboflavin) دودھ، دہی، انڈے جسم میں توانائی پیدا کرنا Vitamin B3 (Niacin) گوشت، مچھلی، مونگ پھلی دل کی صحت، خون کی گردش Vitamin B6 کیلا، چکن، آلو دماغی صحت، ہارمون بیلنس Vitamin B9 (Folate) سبز پتوں والی سبزیاں، دالیں خون بنانا، دل کی صحت Vitamin B12 گوشت، مچھلی، انڈے، دودھ اعصاب، خون اور توانائی Vitamin C مالٹا، لیموں، امرود، آملہ قوتِ مدافعت، جلد، زخم بھرنا Vitamin D سورج کی روشنی، انڈے، مچھلی ہڈیاں، ٹیسٹوسٹیرون، پٹھے Vitamin E بادام، سورج مکھی کے بیج، زیتون کا تیل مردانہ صحت، اینٹی آکسیڈنٹ Vitamin K #vitamin پالک، بروکلی، بند گوبھی #OriovitaHerbalPharmacy #dr_Syed_meem #health