@fitnesswithpablo: Guarda este EJERCICIO para potenciar tus piernas y mejorar tu estabilidad 💪 Fusionar la sentadilla mantenida con la subida a puntillas en un solo movimiento controlado es una combinación brutal para activar piernas, pantorrillas y core al mismo tiempo. Aquí tienes los 4 beneficios principales de esta combinación: 🏛️ 1. Fuerza en Piernas y Pantorrillas Mantener la sentadilla activa cuádriceps, glúteos e isquios, mientras que subir a puntillas trabaja principalmente gemelos y sóleo. Una combinación perfecta para fortalecer el tren inferior de forma completa. 🏛️ 2. Mejora del Equilibrio y la Estabilidad Ponerte de puntillas desde una posición de sentadilla exige control corporal, estabilidad de tobillos y concentración. Este movimiento te ayuda a mantener mejor el equilibrio y a moverte con más seguridad. 🏛️ 3. Tobillos Más Fuertes y Funcionales La subida y bajada de puntillas refuerza tobillos y pantorrillas, ayudándote a correr mejor, saltar más alto y subir escaleras con más facilidad. 🏛️ 4. Core Activo y Postura Sólida Para no perder la posición ni inclinarte demasiado hacia delante, el abdomen y la zona lumbar trabajan constantemente. El core actúa como un bloque de estabilidad durante todo el ejercicio. Un ejercicio ideal para circuitos, entrenamientos funcionales y sesiones donde quieres trabajar piernas, equilibrio y resistencia en poco tiempo. #ejercicio #fuerza #Fitness #piernas #gluteos

Pablo Montaner | Entrenador

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Sunday 14 June 2026 15:41:26 GMT