@fit.fatimah3: إذا كنتِ تبحثين عن تمارين للجزء العلوي تقدرين تسوينها في البيت بدون أجهزة معقدة، فهذا الروتين لك 🤍 ✅ مناسب للمبتدئات ✅ يقوي الأكتاف والذراعين والظهر ✅ يحتاج فقط دامبلز ✅ ينفع في البيت احفظي البوست وجرّبيه في يوم الجزء العلوي، وشاركيه مع شخص يحتاج يبدأ رحلته الرياضية في البيت💪🏻 ✨ تذكري: النتائج ما تعتمد على التمرين فقط، التغذية الجيدة والنوم الكافي وشرب الماء جزء مهم من رحلتك. #fyp #خسارة_الدهون #اكسبلور #personaltrainer