@ilyesffr: وصفة خفيفة و ثقيلة، قنبلة بروتينات و دهون، المكونات 150 غرام جزر مبشور. 150 غرام كوسة مبشور 100غرام جبن شيدار 3 بيضات ملح نخلط المكونات و نفرشها في صينية طبخ و ندخلها الفرن مدة 30 دقيقة على درجة 180° الحشو على اختيارك. 200غرام صدر دجاج 100غرام جبن طازج شرائح طماطم و أوراق خس و أي شيء تريده. 115 غرام بروتين 55 غرام دهون 18 غرام نشويات مع معادن و فيتامينات #ilyestester #ilyesffr

Ilyes FFR
Ilyes FFR
Open In TikTok:
Region: DZ
Sunday 14 June 2026 17:26:04 GMT
41603
1566
83
434

Music

Download

Comments

yalaoui64
supreme clean :
الكوزيني لازم كي يكسر البيض كل بيضة يكسرها وحدها في طبسي وفرغها هك كون تكون بيضة فاسدة ما تفسدش التحضيرة تاعك تقبل تعليقي بصدر رحب
2026-06-15 06:31:39
2
lakmine82
PSG 16 :
اول مرة نسمع الخظرة بالميزان.
2026-06-15 02:09:40
1
islam.ski.210
Islam ski 21 :
مشاء الله محتوى نقي واسلوبك رائع واصل ولا تهتم الى الانتقادات ❤
2026-06-14 23:46:32
2
moiseul377
❤ (◍•Aya Jade•◍) ❤ :
عندي بيض فيه 2 صفار شعال ندير
2026-06-15 02:22:09
1
raya121509
Angela :
أنا مع نظام الطيبات كامل ممنوعات ليا بصحتكم
2026-06-14 22:47:59
3
princesse_bkl
la princesse :
انجربه ونرجعلك الخبر
2026-06-14 22:48:58
1
bestoftaekwondo
Noureddine Taekwondo :
يعطيك الربح🥰🥰 سخفتنا😂😂
2026-06-14 22:05:30
1
coquelicot.bleu3
Coquelicot bleu :
Très bien expliqué merci
2026-06-14 21:54:17
1
sousousam957
Sousou Sam :
pas mal 👍😋😋😋
2026-06-14 19:47:21
1
user3490800838816
. :
شفتها قبل ومقدرتش نجربها متخيلتش ناكل سفناريا مع القرع كان بالفعل بنينة نجربها ونحاول نتذوقها
2026-06-14 20:41:51
2
youyou_809
يوسف يوسف :
👍🥰 اكل فالفطور ولا العشاء
2026-06-14 19:08:38
1
moh.bvb092
moh bvb09 :
سكير واش هو
2026-06-14 18:39:34
1
bilelbelabed
بلال :
ابعتلي ندوق🥰🥰🥰
2026-06-14 18:22:22
1
ambenz.ammar
Ambenz Ammar :
بصحتك
2026-06-14 18:47:59
1
saidsaidbaroudi
Said Said Baroudi :
بي صحتك المهم اناجربها
2026-06-14 18:06:04
1
fateh31120
أبو طلحة عبيد الله :
الجزر والقرعة طابو مليح ؟ شحال خليتهم فالفور اخي
2026-06-15 04:41:06
0
user1619088582180
ياسين جزائرyacine :
تبان تحفة بصحة
2026-06-14 20:34:55
1
oumaimachabou
Oumaima Chabou :
انا ديما تلصقلي😔
2026-06-14 19:51:56
1
nourgb07
gb07 :
بصحتك 😋مقلتناش شحال فيها من سعرة حرارية؟؟
2026-06-14 18:23:35
1
bksreemas
bksreemas :
هايل بزاف
2026-06-14 22:12:24
1
yahia.18
Yahia :
820غرام في وجبة نورمال للقولون ؟
2026-06-14 20:39:55
1
faresfares1315
faresfares1315 :
اليوم كولونك يدير عرس ههه
2026-06-14 18:20:24
1
mahamahamaha28
naziha :
درتها باطون بزاف بنينا
2026-06-14 20:53:26
0
el_3arif
العارف👻 :
نحي شيدار و حطها ديراكت فل فور ✨
2026-06-14 18:41:59
3
amislm91
Ami.slm :
mais trop calorique c trop pour un repas
2026-06-14 18:43:47
0
To see more videos from user @ilyesffr, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos


About