👇🏻 Чем заменить соки детям?👇🏻 ✅ Прежде всего, переходи по ссылке в описании профиля, и получи дocтyп к мoему эkcклюзuвнoму ГАЙДУ по ЗДОРОВОМУ РАЦИОНУ И ПРАВИЛУ ТАРЕЛКИ - как просто составить здоровый, вкусный и дocтyпный рацион всей семье, в том числе для пoxyдeнuя. ❗Замечание: речь в видео о РЕГУЛЯРНОМ потреблении. ИНОГДА можно всё, в том числе сок. Это уяснили. Многие родители до сих пор думают, что сок - это полезно. Фруктовый же. Витамины же. На упаковке яблочко нарисовано. Иногда ещё написано «детский». Но сок - это не фрукт. Сок - это сахарная выжимка из фрукта, почти без клетчатки. Клетчатка - это пищевые волокна, которые замедляют всасывание сахара и дают насыщение. Когда ребёнок пьёт сок, сахар быстро попадает в кровь. Особенно это вредно, если сок пьётся каждый день, или вместо воды. Редкий стакан сока не разрушит здоровье. Но регулярное употребление - это уже вредная пищевая привычка. В развитых странах больше половины детей школьного возраста пьют соки регулярно. На праздниках же соки часто выпиваются литрами. В стакане сока 200 мл может быть около 6 чайных ложек сахара. И это не «полезный сахар», а тот, который быстро повышает глюкозу в крови. В соке практически нет витаминов. И это точно не продукт на каждый день. Частое употребление соков связано с: - избыточным весом; - кариесом; - жидким стулом и диареей; - тягой к сладкому - потом вода кажется «невкусной»; - повышением давления и обменными нарушениями; - плохими пищевыми привычками. Домашний сок - не полезнее. Это всё равно сахарная выжимка, с тем же скачком сахара. Иногда - можно, регулярно - плохо. Чем заменить? - ЦЕЛЬНЫЙ фрукт или ягоды; - овощной смузи с небольшим количеством фруктов; - редко - разбавленный морс или компот из ягод без сахара. Важно: морсы, компоты и смузи - это ЛАКОМСТВО, а не основа питания. Еда - это то, что нужно жевать. ❓А ваши дети часто пьют соки? Здоровье, нутрициология, здоровое питание, доктор, медицина, здоровый образ жизни, ЗОЖ, витамины, нутрицевтики - @dsemiryadov