1. Home
  2. Detail

@ameerzadi75: #I never thought I would get such an amazing birthday surprise. Thank you for making me feel so special, my lovely hubby!"#mk

ameerzadi75
ameerzadi75
Open In TikTok:
Region: PK
Sunday 14 June 2026 19:15:06 GMT
222
42
0
0

Music

Download

No Watermark .mp4 (2.32MB) No Watermark(HD) .mp4 (2.01MB) Watermark .mp4 (0MB) Music .mp3

Comments

There are no more comments for this video.
To see more videos from user @ameerzadi75, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

اگر تم محبت کرو، مگر اس کے بدلے محبت کو جنم نہ دے سکو یعنی تمہاری محبت، بطور محبت، باہمی محبت کو پیدا نہ کرے اور اگر اپنی محبت کرنے والی ذات کے زندہ اظہار کے ذریعے تم اپنے آپ کو محبوب نہ بنا سکو تو پھر تمہاری محبت بے طاقت ہے، ایک بدقسمتی ہے . ➖ کارل مارکس #bareekhna8 #بريښنا🍂 #faryoupage #faryoupage
اگر تم محبت کرو، مگر اس کے بدلے محبت کو جنم نہ دے سکو یعنی تمہاری محبت، بطور محبت، باہمی محبت کو پیدا نہ کرے اور اگر اپنی محبت کرنے والی ذات کے زندہ اظہار کے ذریعے تم اپنے آپ کو محبوب نہ بنا سکو تو پھر تمہاری محبت بے طاقت ہے، ایک بدقسمتی ہے . ➖ کارل مارکس #bareekhna8 #بريښنا🍂 #faryoupage #faryoupage




🔹Un des conseils pour les examens ! [ Pr. Fawzi Rahmoune ]
🔹Un des conseils pour les examens ! [ Pr. Fawzi Rahmoune ]
İstanbul’un az bilinen ama en etkileyici adalarından biri burası. Tarihle iç içe, öğretici bir deneyim arıyorsanız bu ada tam size göre! Reklam/İşbirliği ⛴️ Adaya ulaşım oldukça kolay. 📍Karaköy’den saat 10:45’te, 📍Kadıköy’den ise 11:10’da kalkıyor vapurlar. Adadan dönüşse saat:17.00’da gerçekleşiyor. 📆 Ada perşembe, cuma, cumartesi, pazar günleri açık. 🚶‍♂️Adada müzeler, cam teras, yürüyüş yolları, kütüphane, cafe gibi gezebileceğiniz alanlar var. Ayrıca konaklamak isteyenler için otelde bulunuyor. Hem İstanbul’a yakın hem de bambaşka bir dünyadaymışsınız gibi hissettiren bu ada, sadece bir gezi değil. Aynı zamanda bir tarih yolculuğu. 📍 Konum: Demokrasi ve Özgürlükler Adası Sevdiklerinizle bu gönderiyi paylaşmayı, unutmamak için bu gönderiyi kaydetmeyi ve bu tarz etkinlikler için @asudeilekesfet sayfasını takip etmeyi unutmayın.🤗 Siz daha önce gittiniz bu adaya? Hadi yorumlarda buluşalım.🤗 . #yassıada #demokrasiveözgürlükleradası #adalar #istanbul #türkiye
İstanbul’un az bilinen ama en etkileyici adalarından biri burası. Tarihle iç içe, öğretici bir deneyim arıyorsanız bu ada tam size göre! Reklam/İşbirliği ⛴️ Adaya ulaşım oldukça kolay. 📍Karaköy’den saat 10:45’te, 📍Kadıköy’den ise 11:10’da kalkıyor vapurlar. Adadan dönüşse saat:17.00’da gerçekleşiyor. 📆 Ada perşembe, cuma, cumartesi, pazar günleri açık. 🚶‍♂️Adada müzeler, cam teras, yürüyüş yolları, kütüphane, cafe gibi gezebileceğiniz alanlar var. Ayrıca konaklamak isteyenler için otelde bulunuyor. Hem İstanbul’a yakın hem de bambaşka bir dünyadaymışsınız gibi hissettiren bu ada, sadece bir gezi değil. Aynı zamanda bir tarih yolculuğu. 📍 Konum: Demokrasi ve Özgürlükler Adası Sevdiklerinizle bu gönderiyi paylaşmayı, unutmamak için bu gönderiyi kaydetmeyi ve bu tarz etkinlikler için @asudeilekesfet sayfasını takip etmeyi unutmayın.🤗 Siz daha önce gittiniz bu adaya? Hadi yorumlarda buluşalım.🤗 . #yassıada #demokrasiveözgürlükleradası #adalar #istanbul #türkiye
မင်္ဂလာပါ 40+ တို့ ဒူးက အထိုင်အထမှာ“ဂျွတ်”ကနဲ မြည်တာက အသက်အရွယ်တခုအရ (အထူးသဖြင့် ၄၀ ကျော်၊ ၅၀ ဝန်းကျင်မှာ) အဖြစ်များတဲ့ ကိစ္စတခုပါ။ ပြင်းထန်တဲ့ နာကျင်မှု၊ ရောင်ရမ်းမှု မရှိဘဲ အသံပဲမြည်တာဆိုရင် စိုးရိမ်စရာမရှိသလို၊ မှန်ကန်တဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတွေနဲ့ ကြွက်သားအားကောင်းအောင် ပြန်လုပ်ပေးရင် သက်သာပျောက်ကင်းနိုင်ပါတယ်။ ဆိုတော့…အသံမြည်ရတဲ့ အကြောင်းရင်း၊ ပြုလုပ်သင့်တဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတွေနဲ့ ရရှိမယ့် အကျိုးကျေးဇူးတွေကို သေချာရှင်းပြ မျှဝေပေးလိုက်ပါတယ်။ ⚠️ ဒူးအသံမြည်ရခြင်း အကြောင်းရင်း 👉အဆစ်တွေကြားမှာရှိတဲ့ အရည် (Synovial Fluid) ထဲမှာ အောက်ဆီဂျင်၊ နိုက်ထရိုဂျင် စတဲ့ ဓာတ်ငွေ့တွေ စုပြီး လေပူဖောင်းလေးတွေ ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ အထိုင်အထမှာ ဖိအားပြောင်းလဲမှုကြောင့် အဲဒီလေပူဖောင်းလေးတွေ ပေါက်ထွက်ပြီး
မင်္ဂလာပါ 40+ တို့ ဒူးက အထိုင်အထမှာ“ဂျွတ်”ကနဲ မြည်တာက အသက်အရွယ်တခုအရ (အထူးသဖြင့် ၄၀ ကျော်၊ ၅၀ ဝန်းကျင်မှာ) အဖြစ်များတဲ့ ကိစ္စတခုပါ။ ပြင်းထန်တဲ့ နာကျင်မှု၊ ရောင်ရမ်းမှု မရှိဘဲ အသံပဲမြည်တာဆိုရင် စိုးရိမ်စရာမရှိသလို၊ မှန်ကန်တဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတွေနဲ့ ကြွက်သားအားကောင်းအောင် ပြန်လုပ်ပေးရင် သက်သာပျောက်ကင်းနိုင်ပါတယ်။ ဆိုတော့…အသံမြည်ရတဲ့ အကြောင်းရင်း၊ ပြုလုပ်သင့်တဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတွေနဲ့ ရရှိမယ့် အကျိုးကျေးဇူးတွေကို သေချာရှင်းပြ မျှဝေပေးလိုက်ပါတယ်။ ⚠️ ဒူးအသံမြည်ရခြင်း အကြောင်းရင်း 👉အဆစ်တွေကြားမှာရှိတဲ့ အရည် (Synovial Fluid) ထဲမှာ အောက်ဆီဂျင်၊ နိုက်ထရိုဂျင် စတဲ့ ဓာတ်ငွေ့တွေ စုပြီး လေပူဖောင်းလေးတွေ ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ အထိုင်အထမှာ ဖိအားပြောင်းလဲမှုကြောင့် အဲဒီလေပူဖောင်းလေးတွေ ပေါက်ထွက်ပြီး "ဂျွတ်" ဆိုတဲ့ အသံမြည်တာပါ။ (ဒါက သဘာဝဖြစ်လို့ စိုးရိမ်စရာမရှိပါ)။ 👉အသက်ရလာတာနဲ့အမျှ ဒူးဆစ်ကို ဖုံးအုပ်ထားတဲ့ အရိုးနု (Cartilage) လေးတွေက ချောမွေ့မှု နည်းလာပြီး အနည်းငယ် ကြမ်းလာတတ်ပါတယ်။ လှုပ်ရှားလိုက်တဲ့အခါ အရိုးအချင်းချင်း ပွတ်တိုက်ပြီး အသံမြည်တာမျိုးပါ။ 👉ဒူးခေါင်းကို ထိန်းပေးထားတဲ့ ပေါင်ရှေ့ကြွက်သားနဲ့ ပေါင်နောက်ကြွက်သား (Hamstrings) တွေ အားနည်းတာ၊ ပေါင်ဘေးကြွက်သားနဲ့ ခြေသလုံးကြွက်သားတွေ တင်းကြပ်နေတာကြောင့် ဒူးခေါင်းခွက် (Patella) က လမ်းကြောင်းလွဲပြီး ပွတ်တိုက်မိရာက အသံမြည်တတ်ပါတယ်။ ✅ဒူးကို ဖိအားသိပ်မပေးဘဲ ဒူးပတ်ပတ်လည်က ကြွက်သားတွေကို သန်မာစေမယ့် လေ့ကျင့်ခန်းတွေကို ဦးစားပေး ပြုလုပ်ဖို့ လိုပါတယ်။ 1️⃣Straight Leg Raise ပေါင်ရှေ့ကြွက်သားကို ဒူးဆစ်အပေါ် ဖိအားမသက်ရောက်စေဘဲ သန်မာစေပါတယ်။ 2️⃣Clamshell Exercise တင်ပါးဘေးကြွက်သား (Gluteus Medius) ကို သန်မာစေပြီး လမ်းလျှောက်၊ အထိုင်အထလုပ်တဲ့အခါ ဒူးခေါင်းအတွင်းထဲသို့ ကွေးဝင်မသွားအောင် ထိန်းညှိပေးပါတယ်။ 3️⃣Hip Bridge တင်ပါးကြွက်သား၊ပေါင်ရှေ့ကြွက်သားကို သန်မာစေပြီး ခါးနာခြင်းကို သက်သာစေပါတယ်။ 4️⃣Hamstring Curls ပေါင်နောက်ကြွက်သားကို သန်မာစေပြီး ဒူးဆစ်ရဲ့ ရှေ့နောက် မျှခြေကို ထိန်းပေးနိုင်ပါတယ်။ 5️⃣Wall Squats ပေါင်ကြွက်သားနှင့် တင်ပါးကြွက်သားများကို အားကောင်းစေပြီး ဒူးကို ထောက်ကန်ပေးနိုင်စွမ်း တိုးတက်စေပါတယ်။ ဒီလို လေ့ကျင့်ခန်းတွေ ပြုလုပ်ပေးအားခြင်းဖြင့် ဒူးပတ်ပတ်လည်က ကြွက်သားတွေ သန်မာလာစေတဲ့အတွက် ခန္ဓာကိုယ် အလေးချိန်ရဲ့ ရိုက်ခတ်မှုကို အရိုးအဆစ်က တိုက်ရိုက်မခံရတော့ဘဲ ကြွက်သားတွေက ဝေမျှထမ်းဆောင်ပေးသွားမှာ ဖြစ်ပါတယ်။ လှုပ်ရှားမှု မှန်မှန်ကန်ကန် ပြုလုပ်ပေးခြင်းက ဒူးဆစ်ထဲက အရည်ကြည် (Synovial Fluid) တွေကို ပိုထွက်ရှိစေပြီး အဆစ်တွေကို ချောဆီထည့်ပေးသလို ဖြစ်စေတာကြောင့် အထိုင်အထ၊ အတက်အဆင်းမှာ ဒူးနာခြင်း၊ ဒူးချောင်ခြင်းတို့မှ ကာကွယ်ပေးပြီး ရေရှည်မှာ အရိုးပွရောဂါ (Osteoarthritis) မဖြစ်အောင် ကာကွယ်ပေးနိုင်တယ်။ အချုပ်အားဖြင့်ဆိုရရင် နေ့စဉ် လူမှုဘဝ လှုပ်ရှားမှုတွေဖြစ်တဲ့ ထိုင်ရာကထခြင်း၊ လှေကားတက်ခြင်း၊ လမ်းလျှောက်ခြင်းတွေကို ပေါ့ပေါ့ပါးပါးနဲ့ ယုံကြည်မှုရှိရှိ လုပ်ဆောင်နိုင်လာပါလိမ့်မယ်။ ⚠️အရေးကြီးဆုံး သတိပေးချင်တာက - အထိုင်အထမှာ အသံမြည်ရုံတင်မကဘဲ စူးကနဲ နာကျင်လာခြင်း၊ ဒူးရောင်လာခြင်း၊ ဒါမှမဟုတ် ဒူးခေါင်းတခုလုံး တင်းကြပ်ပြီး လှုပ်ရှားရခက်ခဲလာခြင်းမျိုး ရှိပါက လေ့ကျင့်ခန်းများကို ခဏရပ်နားပြီး ကျွမ်းကျင်တဲ့ ဆရာဝန်နဲ့ သေချာတိုင်ပင်ပြသဖို့ လိုအပ်ပါတယ်နော်။ 📢သင့်အတွက် သီးသန့် လမ်းညွှန်မှုတွေနဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်တွေ ရယူလိုပါက သင်တန်း အကြောင်းရာ အသေးစိတ်သိရှိဖို့ ပေးထားတဲ့ Link မှာ DM ပေးပြီး တိုက်ရိုက် ဆက်သွယ်နိုင်ပါတယ်🤝 📩 စုံစမ်းရန် – ဒီနေရာလေးကို နှိပ်ပြီး Message ပို့ပါ - m.me/zin.mon.htike.2025 #စိတ်နဲ့ခန္ဓာဟန်ချက်ညီကျန်းမာစေရမည်FitOverForty #ReBalance40plus #EasyFitFor40plus #KneeHealth

About

Legal