@pat175042:

Pat.🧸--❤️‍🩹
Pat.🧸--❤️‍🩹
Open In TikTok:
Region: CD
Sunday 14 June 2026 20:13:27 GMT
2161
68
6
2

Music

Download

Comments

shosho199198
𝓐𝔂𝓾𝓼𝓱𝓪𝓐𝓵𝔀𝓪𝓻𝓯𝓪𝓵𝓲 :
نحسابه في اول فلفل مقلي و لا بتنجان مشوي 😐
2026-06-15 11:32:09
0
filsncossi
Joyce mbiya :
😁😁😁
2026-06-15 20:35:53
0
maggi.kainda
Maggi kainda :
🥰🥰🥰
2026-06-15 17:56:16
0
merviahmk
Mk :
😳😳😳
2026-07-08 11:53:11
0
To see more videos from user @pat175042, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

جدول تمارين ٥ أيام 💪🔥 مثالي للمبتدئين اللي هدفهم حرق الدهون وبناء العضلات اليوم الأول — صدر، أكتاف وبايسبس 🏋️‍♂️ * ٣ تمارين للصدر:     * ضغط صدر مائل     * ضغط صدر مستوي     * تفتيح صدر * ملاحظة: تمارين الضغط ممكن تكون على أي جهاز، جهاز سميث، أو دمبل — اختر الطريقة اللي تناسبك. * تمرين واحد للأكتاف الجانبية:     * رفرفة جانبية بالدمبل وأنت جالس * تمرينين للبايسبس:     * تمرين المطرقة     * تمرين بايسبس على المقعد اليوم الثاني — ظهر وترايسبس 🔥 * تمرينين للجزء الجانبي من الظهر * تمرينين للسحب * تمرين تجديف واحد للتركيز على سماكة أعلى الظهر * تمرين واحد للكتف الخلفي * تمرينين للترايسبس:     * سحب للأسفل     * تمديد فوق الرأس اليوم الثالث — أرجل 🦵 * تمرينين للعضلة الأمامية * تمرينين للعضلة الخلفية * تمرين واحد للسمانة * تمرين واحد للعضلات الداخلية للفخذ * تمرين واحد للبطن اليوم الرابع — راحة 😴 الاستشفاء جزء أساسي من البرنامج. خذ يومك للراحة وارجع أقوى. اليوم الخامس — صدر وظهر + بطن 💪 هذا اليوم مخصص بشكل أساسي لـ زيادة سماكة الظهر، لأن تركيز اليوم الثاني كان أكثر على عضلات جانب الظهر. * تمرينين تجديف للظهر * تمرينين للصدر:     * تفتيح + ضغط، أو     * تمرينين تفتيح * تمرين واحد للبطن خلي هذا اليوم أخف على جسمك. الهدف هو الحصول على تمرين بجودة عالية بدون إرهاق زائد. اليوم السادس — أكتاف وذراع كامل 🔥 * ٣ تمارين أكتاف * تمرينين بايسبس * تمرينين ترايسبس اليوم السابع — راحة 💤 تمرّن بجد، اهتم بالاستشفاء، وحاول تطور أوزانك وأداءك مع الوقت. #جيم  #اكسبلور #عضلات #fyp #viral
جدول تمارين ٥ أيام 💪🔥 مثالي للمبتدئين اللي هدفهم حرق الدهون وبناء العضلات اليوم الأول — صدر، أكتاف وبايسبس 🏋️‍♂️ * ٣ تمارين للصدر: * ضغط صدر مائل * ضغط صدر مستوي * تفتيح صدر * ملاحظة: تمارين الضغط ممكن تكون على أي جهاز، جهاز سميث، أو دمبل — اختر الطريقة اللي تناسبك. * تمرين واحد للأكتاف الجانبية: * رفرفة جانبية بالدمبل وأنت جالس * تمرينين للبايسبس: * تمرين المطرقة * تمرين بايسبس على المقعد اليوم الثاني — ظهر وترايسبس 🔥 * تمرينين للجزء الجانبي من الظهر * تمرينين للسحب * تمرين تجديف واحد للتركيز على سماكة أعلى الظهر * تمرين واحد للكتف الخلفي * تمرينين للترايسبس: * سحب للأسفل * تمديد فوق الرأس اليوم الثالث — أرجل 🦵 * تمرينين للعضلة الأمامية * تمرينين للعضلة الخلفية * تمرين واحد للسمانة * تمرين واحد للعضلات الداخلية للفخذ * تمرين واحد للبطن اليوم الرابع — راحة 😴 الاستشفاء جزء أساسي من البرنامج. خذ يومك للراحة وارجع أقوى. اليوم الخامس — صدر وظهر + بطن 💪 هذا اليوم مخصص بشكل أساسي لـ زيادة سماكة الظهر، لأن تركيز اليوم الثاني كان أكثر على عضلات جانب الظهر. * تمرينين تجديف للظهر * تمرينين للصدر: * تفتيح + ضغط، أو * تمرينين تفتيح * تمرين واحد للبطن خلي هذا اليوم أخف على جسمك. الهدف هو الحصول على تمرين بجودة عالية بدون إرهاق زائد. اليوم السادس — أكتاف وذراع كامل 🔥 * ٣ تمارين أكتاف * تمرينين بايسبس * تمرينين ترايسبس اليوم السابع — راحة 💤 تمرّن بجد، اهتم بالاستشفاء، وحاول تطور أوزانك وأداءك مع الوقت. #جيم #اكسبلور #عضلات #fyp #viral

About