@joudabid: �✨ تحسين وضعية الحوض والعمود الفقري يبدأ بخطوات بسيطة وواعية ✨🌿 هذه الحركة تساعد على دعم اصطفاف الجسم بشكل أفضل، وتقليل الميل للتقوس الخلفي في الحوض والظهر 🧘🏻♀️💫، مما يمنحكِ ثباتًا أكبر وحركة أكثر راحة 🤍🌸 اختاري الأفضل لنفسك اليوم 🌱✨ واحجزي كلاسك القادم عبر التطبيق 📲💚 🌿✨ Better posture starts with mindful movement ✨🌿 This exercise helps support proper pelvic and spinal alignment 🧘♀️💫, reducing excessive arching in the lower back and promoting better stability, comfort, and body awareness 🤍🌸 Choose what’s best for you today 🌱✨ Book your next class through the app 📲💚
لما اسوي هذا التمرين ويجي دور رجلي اليسار، لما ارفع عادي بس انزلها اسمع صوت طقه اسفل ظهري بكل مره ارفعها وانزلها مااعرف وش السبب
2026-06-15 13:32:16
6
GG :
الرقبه انتبهوووو ❌
2026-06-15 12:05:20
10
by_sma11 :
بنطلون مهذب
2026-06-16 22:43:00
1
Los⚔️🥷🏻⚔️ :
عادي احط مخدة تحت راسي ؟
2026-06-16 20:54:21
0
SH 𓃱 :
يوووه تركت التمرين وجلست افكر كيف البنطلون ماسك 😂🫢
2026-06-15 10:09:51
13
lolo k :
ينفعني اذا عني الحوض مائل ومفتوح قليلا
2026-06-16 12:13:38
1
D :
حركة الرقبه هذه تمووووت وتصدعني
2026-06-15 18:42:13
5
وِّد :
جزاكِ الله كل الخير على نشر العلم والمنفعة، عساك جنة الفردوس مع من تحبين🤍. حبيبتي انتبهي من الوسيقى ذنوب جارية، خيار حلو أصوات الطبيعة تريح. الله يوفقج💕
2026-06-16 15:16:19
1
Manal :
مهدده البنطلون أو ماسكه عليه شي شكلك 🤣🤣🤍
2026-06-16 15:31:13
2
rajwahlwani :
قد ايش نسويه
2026-06-15 01:28:01
1
☁️ :
ينفع للحامل؟
2026-06-15 20:13:13
1
Sara Mosa :
بيفيد الانفصال العضلي؟ اذا لا ممكن تعمليلنا فيديوهات للانفصال العضلي
2026-06-15 09:13:56
1
SH✨ :
اقدر اسويه بدون ما ارفع رقبتي ؟
2026-06-15 08:59:03
0
DR. ZARA ☤ :
سويتها امس بالنادي بدون الكوره احسس تتعب 😩 يمكن لان اوول مره بحياتي اسويه هذا التمرين
2026-06-15 14:01:25
2
آلاء :
طيب وانا بسوي التمرين هل لازم يكون ظهري ملاصق للارض ؟ لان اذا سويت نزول كامل للرجل مكان تقوس اسفل الظهر يشد ويعورني ولا اقدر اخليه ملامس للارض ، لكن لما اسوي نصف نزول واشد بطني يصير اسفل ظهري ملاصق تقريبا للارض ويساعدني !!
2026-06-15 00:28:01
1
shinymanal :
طبعا انا كل تركيزي على السروال كيف ثابت
2026-06-15 16:25:48
0
ToMi :
بنات لما ارفع رجلي اليسار نفس كذا احس كان شي يطق مع كل رفععه مايوجع بس يضايق ف الحركه ماتصير سلسه وش حلها
2026-06-15 17:16:27
3
هــاء🕊 :
ورك اليسار اسمع فيه طقطقه اذا سويته
2026-06-15 10:14:26
0
ضوء القمر :
ماشاءالله عليها تفيدنا ومتسترة الله يكتب اجرك 🥰 الكل يسال كيف البنطلون ثابت شكلها لابسة سترتش ومثبتتته بمشابك او اي شي مع السترتش
2026-06-15 18:16:39
1
رهف :
كم تاخذ وقت ع مابال توضح النتيجه
2026-06-16 10:18:05
0
💕🦢 :
علاش لما ندير التمرين هدا عضله حوضي ادير صوت
2026-06-16 16:59:24
0
Na :
من وين البنطلون
2026-06-15 12:57:37
0
To see more videos from user @joudabid, please go to the Tikwm
homepage.