@queendesire.studio: Bài này nhiều chị em nhìn thì tưởng đơn giản, nhưng khi tập lại rất dễ bị sai ở chỗ: cố dập người xuống hoặc dùng lực để ép hông. Thật ra mình không cần làm mạnh như vậy đâu ạ. Khi mình dập người xuống, nín thở hoặc cố xoay hông quá mạnh, cơ thể rất dễ gồng lên. Vùng hông và sàn chậu vì vậy cũng khó thả lỏng hơn. Thay vào đó, chị em thử làm chậm lại: ✅ Xoay hông vòng nhỏ thôi ✅ Hít thở đều ✅ Thả lỏng vai và hàm ✅ Cảm nhận cơ thể mềm ra từng chút một ✅ Không cần cố làm biên độ quá lớn Tập với bóng trên ghế sofa sẽ giúp cơ thể được nâng đỡ tốt hơn, nên mình chỉ cần chuyển động nhẹ nhàng và thoải mái. Mềm mại, chậm rãi nhưng đúng cách thì cơ thể sẽ dễ chịu hơn rất nhiều 🌿 Chị em lưu lại để tối nay tập nhẹ cùng Nga nhé.#sanchau #suckhoesanchau #suckhoephunu

Queen Desire Studio

Open In TikTok:

Region: VN

Monday 15 June 2026 03:43:50 GMT