1. Home
  2. Detail

@ii502_ii0: وادي الدواسر #السليل #الرياض #اكسبلورexplore #الشعب_الصيني_ماله_حل😂😂 #تيك_توك

🇧🇪
🇧🇪
Open In TikTok:
Region: SA
Monday 15 June 2026 04:04:27 GMT
1259
56
4
6

Music

Download

No Watermark .mp4 (0MB) No Watermark(HD) .mp4 (0MB) Watermark .mp4 (0MB) Music .mp3

Comments

po5.w
. :
2026-07-12 21:46:08
0
pq_rc
نً :
بسم الله عليها♥️👌.
2026-06-15 06:16:39
0
To see more videos from user @ii502_ii0, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

CG- pretul la energie #calingeorgescureal
CG- pretul la energie #calingeorgescureal
🏋️ КАК ПОЖАТЬ 100 КГ ЗА 1-2 МЕСЯЦА (если жмёшь 70-80) 1️⃣ Режим: - Жми 2 раза в неделю (например, понедельник + пятница) - Один день — тяжёлый (5×5), второй — лёгкий (3×8-10) 2️⃣ Прогрессия: - Каждую неделю добавляй 2.5-5 кг на штангу - Если не идёт — снизь вес на 10% и снова двигайся вверх 3️⃣ Техника (чтобы не терять силу): - Лопатки сведены и прижаты к скамье — это ключ - Ноги плотно в пол, таз приподнят, но не отрывай попу - Штанга идёт к нижней части груди (не к ключицам!) - Локти под 45° (не в стороны) — бережёт плечи 4️⃣ Вспомогательные упражнения: - Жим гантелей (3×8-10) - Отжимания на брусьях с весом (3×8) - Тяга штанги в наклоне — для стабильности плеч 5️⃣ Питание и отдых: - Ешь +100-200 ккал сверху нормы (белок 1.8-2г на кг веса) - Сон 7-8 часов — без него сила не растёт 6️⃣ Психология: - Перед подходом сделай 2 глубоких вдоха - Мысленно представляй движение, а не вес - Не бойся. 100 — это просто цифра, техника решает Если сейчас жмёшь 80 — через 6-8 недель 100 твои. Удачи 😉 #rek #gym #спина #качалка #fyp
🏋️ КАК ПОЖАТЬ 100 КГ ЗА 1-2 МЕСЯЦА (если жмёшь 70-80) 1️⃣ Режим: - Жми 2 раза в неделю (например, понедельник + пятница) - Один день — тяжёлый (5×5), второй — лёгкий (3×8-10) 2️⃣ Прогрессия: - Каждую неделю добавляй 2.5-5 кг на штангу - Если не идёт — снизь вес на 10% и снова двигайся вверх 3️⃣ Техника (чтобы не терять силу): - Лопатки сведены и прижаты к скамье — это ключ - Ноги плотно в пол, таз приподнят, но не отрывай попу - Штанга идёт к нижней части груди (не к ключицам!) - Локти под 45° (не в стороны) — бережёт плечи 4️⃣ Вспомогательные упражнения: - Жим гантелей (3×8-10) - Отжимания на брусьях с весом (3×8) - Тяга штанги в наклоне — для стабильности плеч 5️⃣ Питание и отдых: - Ешь +100-200 ккал сверху нормы (белок 1.8-2г на кг веса) - Сон 7-8 часов — без него сила не растёт 6️⃣ Психология: - Перед подходом сделай 2 глубоких вдоха - Мысленно представляй движение, а не вес - Не бойся. 100 — это просто цифра, техника решает Если сейчас жмёшь 80 — через 6-8 недель 100 твои. Удачи 😉 #rek #gym #спина #качалка #fyp
#CapCut #viral idk
#CapCut #viral idk
dapat kiriman misterius, rumah dipenuhi lebah😱😱 #paketsantet #filmpaketsantet #dikiriminpaketsantet #filmhoror #filmhororindonesia #filmbreaker #masukberanda #fyppp #viral #film #fyp #filmedit #clip
dapat kiriman misterius, rumah dipenuhi lebah😱😱 #paketsantet #filmpaketsantet #dikiriminpaketsantet #filmhoror #filmhororindonesia #filmbreaker #masukberanda #fyppp #viral #film #fyp #filmedit #clip
Kira-kira apa jawabannya? Pasti mudah banget, komen coba apa jawabannya #basicenglish #idioms #KampungInggris #belajarbahasainggris
Kira-kira apa jawabannya? Pasti mudah banget, komen coba apa jawabannya #basicenglish #idioms #KampungInggris #belajarbahasainggris
اسمع لتستفيد #قصص وعبر لتاريخ #حكمة_اليوم_علمتني_الحياة_والتجارب #حكم_وأمثال_وأقوال #قصص_واقعية #مواطن
اسمع لتستفيد #قصص وعبر لتاريخ #حكمة_اليوم_علمتني_الحياة_والتجارب #حكم_وأمثال_وأقوال #قصص_واقعية #مواطن

About

Legal