@protokolis: 4 упражнения для ключевых проблем: — убирают гиперлордоз: таз на место, живот перестаёт выпирать — раскрывают грудной отдел, исправляют сутулость и завал плеч — расслабляют грушевидную мышцу, освобождая седалищный нерв (уходит боль в ягодице и ноге) — укрепляют ягодичные мышцы, снимая нагрузку с поясницы Делай медленно, подконтрольно. Если больно — уменьши амплитуду. 🔁 Сохраняй, чтобы выполнять регулярно. ❤️ Подпишись, чтобы не потерять. 📦 Полный комплекс «7 шагов» — от шеи до голеностопа. Ссылка в шапке профиля. #гиперлордоз #сутулость #седалищныйнерв #поясница #упражнения

protokolis

Open In TikTok:

Region: NL

Monday 15 June 2026 04:32:15 GMT