BRUTALCODE
Region: LV
Monday 15 June 2026 07:22:08 GMT
131527
6282
94
409
Music
Download
Comments
grilsa :
бицепс стоя со штангой хватит с головой
2026-06-16 05:56:36
105
່ :
молотки и подьем гантели на бицепс с супинацией шотают
2026-06-17 13:25:44
3
irontanker1 :
Брахиалис находится ПОД бицепсом он не относится к бицепсу пошло название «бицепс» от этих двух слов bi-ceps буквально «две головки» и только 2 головки есть длинная и короткая
2026-06-17 10:58:00
3
true_mirin :
рука верх рука вниз зачем из этого изобретают велосипед?
2026-06-16 05:26:27
31
💯 :
почему мне это попалось именно когда из зала вышел?
2026-06-17 17:09:27
1
Wixode :
У короткой головки и длинной головки одна функция они расположены в одном месте так что нельзя на них дать акцент а те упражнения якобы для брахиалиса качают Брахиорадиалис что бы дать максимальный акцент на все сгибатели локтя Recline curl,top half reverse curl,Preacher curl Первый для бицепса второй для брахиорадиалиса третий для брахиалиса и сразу говорю да скамья скотта для брахиалиса так как в ней есть шоулдер флекшен изза чего брахиалис работает больше бицепса
2026-06-16 06:41:13
8
anelechkailysm :
обязательно 4 подхода по 20 повторении на памп ведь памп строит мышцы, 6 упражнении, и на добивочку подтягивания аккуратненько оп оп оп
2026-06-16 12:41:04
4
𖣂︎ BONES 𖣂︎ :
Я и без вас знаю как один укол тестостерона
2026-06-16 08:35:41
2
frazewhile :
Хз, в основном беру вес подьема изогнутой штанги 20 кг и делаю его на 6-8 повторение и после
2026-06-16 08:07:51
1
🚷 invalidkit0 ☦️ :
нельзя приоритизировать головки бицепса
2026-06-17 05:17:46
2
/@& :
брахиалис это мышца плеча, а не часть бицепса
2026-06-16 16:34:40
0
Rhyking :
молотки это на бицепс
2026-06-16 17:11:58
9
777 :
а как прокачать заднюю часть просто когда напрягаю сзади желе
2026-06-16 08:52:47
0
snowcap :
а где ноги?
2026-06-17 12:46:27
0
Awer :
Брахиалис же вроде между бицепсом и трицепсом, разве нет?
2026-06-16 22:17:31
0
Олег Факирович :
Хз, обычно делаю со штангой (гриф EZ), блины по 5 кг с двух сторон 3 по 10 (только начал ходить в зал, 16 лет, рост 173 см, вес 59-60 кг), потом молотки сидя 3 по 10 7.5 кг, бицепс отваливается после такого комбо
2026-06-16 17:20:37
2
Islam Gebertaev :
Этим хорошо делать брахиалис и плечолучевую?
2026-06-16 17:25:51
3
Eivor :
написал брахиалис,а показал вообще другую мышцу
2026-06-16 06:57:34
1
Нет :
Я делаю молотки с подъёмом в блоке вроде норм
2026-06-16 15:47:08
1
Сергій Прозор :
По поводу концентрированного не соглашусь. Оно на длинный пучок при верной амплитуде. Там положение лопатки схожее с тем, когда узким хватом поднимаешь. А не как в Скотте (локоть вперёд от корпуса). Гантель должна подниматься максимально близко к корпусу. И только если отвести предплечье наружу, будет переходить акцент на короткий пучок. Но то уже больше будет подъём в Ларри Скотте, чем концентрированный.
2026-06-17 10:43:58
2
gumerrr :
да одного упражнения в принципе хватит - паучьи подъемы
2026-06-16 05:54:22
1
ZheniaLM :
Ахахахахах
2026-06-16 19:39:00
1
MarcoTheCoolGuy :
Если что, две головки бицепса имеют одну функцию, что значит, что они и тренируются одинаково
2026-06-16 18:59:33
1
To see more videos from user @brutalcodee, please go to the Tikwm
homepage.
