@asatya34: Perbedaan Bulking dan Cutting: 📈 Bulking ✅ Tujuan: Menambah massa otot sekaligus sedikit lemak tubuh ✅ Pola makan: Kalori lebih banyak dari yang dibakar (surplus kalori), cukup protein, karbohidrat, dan lemak sehat ✅ Latihan: Fokus pada beban berat, jumlah set & ulangan cukup untuk merangsang pertumbuhan otot ✅ Kondisi: Berat badan cenderung naik, tenaga lebih banyak ✅ Waktu: Biasanya berlangsung 3–6 bulan 📉 Cuting ✅ Tujuan: Mengurangi lemak tubuh sambil mempertahankan otot yang sudah terbentuk ✅ Pola makan: Kalori lebih sedikit dari yang dibakar (defisit kalori), protein tetap tinggi, karbohidrat dikurangi secara bijak ✅ Latihan: Tetap angkat beban + tambah kardio secukupnya agar otot tidak hilang ✅ Kondisi: Berat badan turun, bentuk otot terlihat lebih jelas ✅ Waktu: Biasanya berlangsung 2–4 bulan Intinya: 👉 Bulking = Bangun otot 👉 Cutting = Rapikan bentuk otot #gym #workoutmotivation #workout #workoutchallenge #olahragadirumah

Asatya "WORKOUT"

Open In TikTok:

Region: ID

Monday 15 June 2026 10:07:15 GMT