@by_haneen_alghamdi: 🥙 فطيرة الشوفان البروتينية السريعة المقادير: • 3 ملاعق كبيرة شوفان • كمية بسيطة من الماء • حبتان بيض • رشة ملح • رشة سمسم وحبة البركة • شريحة ديك رومي • خس • شريحة طماطم • شريحة جبنة قليلة الدسم طريقة التحضير: • ضعي الشوفان في مقلاة غير لاصقة على نار هادئة • أضيفي قليلًا من الماء فوق الشوفان ليساعده على التماسك • اتركيه حتى يتحمر ويصبح مقرمشًا من الأسفل • أضيفي البيضتين فوق الشوفان ووزعيهما حتى تغطيا السطح بالكامل • رشي الملح والسمسم وحبة البركة • غطي المقلاة واتركيها حتى ينضج البيض • اقلبي الفطيرة على الوجه الآخر لمدة دقيقة تقريبًا • ارفعيها من المقلاة واقطعيها من المنتصف • أضيفي الديك الرومي والخس والطماطم وشريحة الجبن قليلة الدسم • اطويها على شكل مثلث وقدميها مباشرة. السعرات والقيم الغذائية (للوصفة كاملة): • السعرات الحرارية: 340 سعرة حرارية. • البروتين: 30 جم. • الكربوهيدرات: 20 جم. • الدهون: 14 جم. • الألياف: 4 جم. #وصفات #وصفات_صحيه #فطاير #وصفات_سهله #دايت
haneen alghamdi
Region: SA
Monday 15 June 2026 10:53:56 GMT
Music
Download
Comments
Helloz Belloz Reviews 👄💅 :
ابشع شئ الشوفان
2026-06-15 19:48:55
40
Mod Sh :
مافي الذ واطعم واجمل من بان كيك شوفان
2026-06-15 18:45:01
6
user2470937182013 :
شوفان مجروش
2026-06-15 14:05:26
0
Ein 🇸🇦 🐫 :
طيب ليه ما اخلط البيض مع الشوفان ثم اصبه
2026-06-15 20:06:01
7
ريمة :
الشوفان ابتلاء
2026-06-16 23:06:21
0
Afnan :
طيب الشوفان مو ناجح
2026-06-17 04:47:54
0
sillentnomad :
الشوفان اسوا طعم اكلته، الله يكرم النعمة
2026-06-17 02:02:12
0
meesh368 :
الله بكرى اسويه ان شاء الله
2026-06-16 15:48:56
2
K2 :
هلا بالنشفان يبيلك الف لتر ماء
2026-06-15 22:38:33
4
abdulaziz saim :
حنين يا بنتي اكتبي كم غرام شوفان بالملاعق ما نقدر نحدد
2026-06-16 01:09:29
2
𝒅𝒓.𝒎𝒖𝒔𝒕𝒂𝒇𝒂 :
السعرات ↗️↗️↗️↗️⬆️
2026-06-15 22:34:25
0
شَ. :
وش افضل شوفان؟
2026-06-16 22:43:59
0
lk_kk84 :
ترا الشوفان كارب
2026-06-15 22:13:29
0
JUMANA :
لحم وبيض سلملي 😷
2026-06-15 23:53:13
0
FATEN AM :
أسوء أكل في الدنيا الشوفان
2026-06-15 20:04:48
0
ABDULLAH :
لازم اتزوج وحدة تصنع السعادة باقل الافكار 😘
2026-06-15 18:18:04
0
مدريدي 🇸🇦 :
مبدعه دائما
2026-06-15 11:03:10
2
Wafa :
بس يقولون ما ينفع الشوفان ع الريق
2026-06-15 23:22:57
0
user3337718229552 :
والله لو سويته حينحرق
2026-06-15 16:56:12
0
. :
يشق المريء شق من النشفان
2026-06-16 22:23:58
0
eilo :
واذا سويتها وماضبطت ولزق معي الشوفان شسوي فيكم؟🤨
2026-06-16 22:50:44
0
f :
احس مانضج الشوفان
لو تطحنه وتعجنه بالماء الدافي
ومن ثم تحمره من الجهتين ومن ثم تحط البيض
أفضل واضمن 🥰🥰🥰🥰
2026-06-16 14:34:16
0
🕊️ MANAL :
ما استوى الشوفان 💔💔
2026-06-15 16:41:09
2
Manal :
لو يكون مطحون احلى
2026-06-15 19:58:34
2
To see more videos from user @by_haneen_alghamdi, please go to the Tikwm
homepage.