@by_haneen_alghamdi: 🥙 فطيرة الشوفان البروتينية السريعة المقادير: • 3 ملاعق كبيرة شوفان • كمية بسيطة من الماء • حبتان بيض • رشة ملح • رشة سمسم وحبة البركة • شريحة ديك رومي • خس • شريحة طماطم • شريحة جبنة قليلة الدسم طريقة التحضير: • ضعي الشوفان في مقلاة غير لاصقة على نار هادئة • أضيفي قليلًا من الماء فوق الشوفان ليساعده على التماسك • اتركيه حتى يتحمر ويصبح مقرمشًا من الأسفل • أضيفي البيضتين فوق الشوفان ووزعيهما حتى تغطيا السطح بالكامل • رشي الملح والسمسم وحبة البركة • غطي المقلاة واتركيها حتى ينضج البيض • اقلبي الفطيرة على الوجه الآخر لمدة دقيقة تقريبًا • ارفعيها من المقلاة واقطعيها من المنتصف • أضيفي الديك الرومي والخس والطماطم وشريحة الجبن قليلة الدسم • اطويها على شكل مثلث وقدميها مباشرة. السعرات والقيم الغذائية (للوصفة كاملة): • السعرات الحرارية: 340 سعرة حرارية. • البروتين: 30 جم. • الكربوهيدرات: 20 جم. • الدهون: 14 جم. • الألياف: 4 جم. #وصفات #وصفات_صحيه #فطاير #وصفات_سهله #دايت

haneen alghamdi
haneen alghamdi
Open In TikTok:
Region: SA
Monday 15 June 2026 10:53:56 GMT
3062785
46724
434
12699

Music

Download

Comments

helloz.belloz.rev
Helloz Belloz Reviews 👄💅 :
ابشع شئ الشوفان
2026-06-15 19:48:55
383
rema0lyn
ريمة :
الشوفان ابتلاء
2026-06-16 23:06:21
107
re2ven
re2ven :
احس الشوفان لازم يكون في مويه او حليب كذا لا
2026-07-24 13:35:36
8
hay_chala
DOMA :
نفسها
2026-08-16 01:14:17
18
deelo089
Delo :
اللي يسبون الشوفان وغيره احمدوا ربكم على النعمه بس، الرسول صلى الله عليه وسلم ماعاب طعام قط، ربي يحرمكم من النعم بكرا تتمنون تشمونها بس ، بتاكلونه بكيفك منتب ماكلينها لاتسبون اي اكل ونعمه. اللهم لاتؤاخذنا بما فعل السفهاء منا
2026-06-17 19:51:40
80
00most00
مصطفى طالب :
ليش بدون زيت
2026-08-30 17:20:11
0
modsh1
Mod Sh :
مافي الذ واطعم واجمل من بان كيك شوفان
2026-06-15 18:45:01
48
looly_944
looly_944 :
والطعم ضيم
2026-06-27 08:28:03
13
aboazzamalessa
Aboazzamalessa :
سَلامًا علَى منْ. مرَ. فإستَغفر. فَزادني حَسنةً. وزادت حسناتُهُ
2026-07-16 11:29:39
9
iwedi_
WD ꪆৎ :
إذا اكلت شوفان احس اني غنمه ماعرف ايش الرابط
2026-07-14 20:24:52
28
m7577146
M :
عندي سوال ليش إذا جيت اسوي نفس الطريقه وبنفس المقادير يطلع لي شي ثاني مو نفس الفديو 😅
2026-08-08 12:17:53
19
labrava__
Labrava :
الشوفان تنفع شوربة بس غيره لا
2026-06-27 03:46:43
7
faten.ameur
FATEN AM :
أسوء أكل في الدنيا الشوفان
2026-06-15 20:04:48
0
o43_o
زَ . :
والله يلعب النفس حشى نعمة الله
2026-06-15 16:53:53
6
f3503969
f :
ياخي الله يسامحك مسوي دايت وجيت بسوي زيها وتقطعت علمني كم اخليها على النار وبعدين اقلبها
2026-07-07 12:13:37
5
noonatik
🪴 :
الشوفان لازم ينطبخ 20د اقل شيء
2026-06-16 12:41:25
6
einn1992
Ein 🇸🇦 🐫 :
طيب ليه ما اخلط البيض مع الشوفان ثم اصبه
2026-06-15 20:06:01
9
k.60a1
يوسف محمد :
بدون زيت؟
2026-08-03 17:23:02
1
dhdk568
(’-’) :
لااا طماطططط
2026-07-24 05:09:57
2
hb429
جُ جُ :
إذا اكلت شوفان بالطريقه ذي أجوع بشكل رهيب مدري فين المشكله
2026-08-12 17:40:30
1
ola33d1
Ol🩺👩‍⚕️ :
طعمه استغفرالله العظيم
2026-08-18 23:34:45
0
nada.alfatihy
Nada :
الحساب خورافي ماشاء الله 🥰
2026-06-18 04:32:39
2
sona_7rm
Safana ♡ :
هل الشوفان مفيد لأصحاب الدايت احسه يثثبت الوزن
2026-07-31 17:44:28
1
To see more videos from user @by_haneen_alghamdi, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos


About