@aboibrahim_62: الدليل الشامل لـ "نظام الطيبات" | للدكتور ضياء العوضي (رحمه الله) نظام الطيبات هو منهج غذائي يعتمد على إعادة ترتيب الأطعمة داخل حياتنا بناءً على قواعد حيوية محددة، تهدف إلى راحة الجهاز الهضمي وتحسين الصحة العامة. القواعد الذهبية الثلاث للنظام: 1. الصيام الدوري: صيام الإثنين والخميس، والأيام البيض (13، 14، 15 من كل شهر عربي). 2. قاعدة الجوع: لا تأكل إلّا عند الشعور الحقيقي بالجوع. 3. قاعدة عدم الشبع: حدد كمية طعامك مسبقاً قبل البدء، وتناول ما يكفيك دون الوصول لمرحلة الامتلاء التام. أولاً: المسموحات (ما يمكنك تناوله بأمان) النشويات والبدائل: الخبز: توست القمح الكامل بالردة (مثل نوع ريتش بيك في مصر). الأرز والبطاطس: الأرز المصري (يُطبخ بدون بصل أو ثوم)، والبطاطس بجميع أشكالها (مسلوقة، مقلية، مطبوخة بدون بصل أو ثوم، شيبسي منزلي). الحبوب (على فترات متباعدة): الفريك، البرغل، والذرة (مشوية، مسلوقة، أو فشار). الدهون والزيوت: زيت الزيتون الأصلي، زيت الذرة، وزيت دوار الشمس. السمن البلدي والزبدة الطبيعية. الأجبان المسموحة: الشيدر، الفلمنك، الجودا، الموتزاريلا، الكشكفال، البرميزان، الريكفورد، والأجبان المطبوخة (المثلثات). الجبن الرومي (بكميات قليلة ومن مصدر موثوق). البروتينات (تُتناول يوماً بعد يوم وليس يومياً وبكميات معتدلة): اللحوم الحمراء: لحم الضأن (الخراف والماعز) أو الجملي (مرتين أسبوعياً). اللحم البقري أو الجاموسي ويفضل قطعية "الموزة" مسلوقة جيداً ومحمرة (مرة أسبوعياً). اللحوم الأخرى: اللحم المفروم، الكبدة الضاني والكندوز، الكوارع، لحمة الرأس، الممبار، والعكاوي. الأسماك: الأسماك البحرية بجميع أنواعها (ويُفضل أن تكون مشوية). الطيور والحيوانات الأخرى: الحمام فقط (مشوي أو محشي أرز أو فريك)، والأرانب. الفواكه والسكريات: الفواكه المسموحة: التفاح والكمثرى (بدون قشر)، الجوافة (بدون بذر)، الرمان والتين الشوكي (يُتناولان كعصير مُصفى فقط). فواكه على فترات متباعدة (صنف واحد فقط): التمر، الرطب، التين، العنب، والموز. الحلويات والمصنعات: البسبوسة فقط (يفضل الجاهزة لعدم احتوائها على لبن أو بيض)، النوتيلا، الشوكولاتة العادية، الفوندام، البونبون، المربى والفواكه المجففة (بدون إفراط)، مهلبية النشا وقمر الدين المصنوعة بالماء. التسالي: اللب السوري (دوار الشمس)، الطحينة والحلاوة الطحينية الغامقة (من مكان ثقة)، وحلاوة المولد (ما عدا الملبن والفولية والنوجا). المكسرات: جميعها مسموح ما عدا (البندق، اللوز، والفول السوداني). المشروبات والعصائر: عصير القصب، والعصائر المعلبة. القهوة التركية (من مصدر موثوق)، الشاي الأخضر، مشروبات الأعشاب، المغات، ومشروبات رمضان الطبيعية. نصيحة هامة: تناول ملعقة من خل القصب الطبيعي بعد الأكل (إما على كوب ماء، أو مضافة لشوربة العظام/الكوارع، أو مع زيت الزيتون والزعتر). ثانياً: الممنوعات (الأطعمة الواجب تجنبها تماماً) الألبان ومشتقاتها: اللبن البقري والجاموسي، الزبادي، اللبن الرائب، اللبنة، الكريمة اللباني، والكريم شانتيه. الجبن القريش والجبنة البيضاء بجميع أنواعها. الدقيق الأبيض والمخبوزات: الفينو، الكيك، الكرواسون، Bاتيه، الكريب، الكعك، البسكويت، الجاتو، التورتة. المكرونة واللازانيا، والحلويات الشرقية (مثل الكنافة، بلح الشام، الزلابيا). البقوليات والخضروات: جميع البقوليات ممنوعة: الفول، العدس، الفاصوليا البيضاء، اللوبيا، والحمص. جميع الخضروات ممنوعة (ما عدا البطاطس): يُمنع تماماً (الطماطم، الخيار، الخس، الجرجير، البقدونس، الكرفس، الكزبرة الخضراء، الجزر، الفلفل الأخضر والألوان، السبانخ، والبسلة). البروتينات الممنوعة: الدجاج (الفراخ) وكبد وقوانص الفراخ، البط، والديك الرومي. أسماك المزارع، البلطي، البوري، الجمبري، السبيط، والبطارخ. الفواكه الممنوعة: البطيخ، الكانتالوب، البرتقال، اليوسفي، المانجو، الكيوي، الكاكا، الباباز، والأفوكادو. المشروبات الممنوعة: المياه الغازية، مشروبات الشعير، مشروبات الطاقة، والنسكافيه (مع الحذر الشديد من البن المغشوش). تنبيه طبي هام من الدكتور (رحمه الله): كان يشير دائماً إلى ضرورة مراجعة الطبيب المعالج للحالة قبل وقف أي أدوية كيميائية (مثل أدوية الحموضة، الكوليسترول، الأسبرين، أو الاكتئاب) لتجنب أي مضاعفات، حيث إن النظام يهدف للتشافي الذاتي تدريجياً. الدال على الخير كفاعله.. انشروا هذا المنهج بنية الصدقة الجارية والدعاء بالرحمة والمغفرة للأستاذ الدكتور ضياء العوضي.

🍀🌿zizouابو إبراهيم🌿🍀

Open In TikTok:

Region: DZ

Monday 15 June 2026 11:09:06 GMT