@seputar.nguawur: Perampok Ketika Harga Bensin makin Tinggi #sibotak

Seputar Nguawur
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Monday 15 June 2026 11:39:23 GMT
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Comments

rvnglitch_1
Kimika11 :
plisss aku butuh sticker si oyen awewewewewe ding
2026-06-15 11:58:09
15156
ben.andre5
bubble boy🫧 :
genuinely what the fuck is happening
2026-06-16 02:28:03
1040
mik99999993
MIK 🇧🇷 :
2026-06-15 12:27:03
17424
futsal_ken
★𝐒𝐇𝐀𝐌𝐏𝐎𝐎𝗧𝗔𝗢^ :
mio= motor impian orang
2026-06-15 11:57:31
3522
ianncamely_
assh :
gue nonton apasi😭
2026-06-18 03:13:05
654
abah2010_
. :
lik nanti ngetik sendiri
2026-07-04 13:15:53
660
cappucino._.13
why?ᯤ :
singkat padat aweawewewe😹
2026-06-15 13:33:06
1789
ziyadrabani
• do you know me? • :
awawawawa
2026-06-15 11:47:33
1069
zamzamadifa
ZAMZAM ADIFA :
like nanti ngetik
2026-07-11 13:26:47
170
ultramanzero.44
peminat askar😝💗💞 :
bisa jadi sticker ni
2026-08-12 14:04:06
7
zyuperzz_
Zyuperzz25 😜 :
0%Bahasa 100%Ngerti😹
2026-06-19 08:09:31
159
team.bola.fc1
TEAM BOLA FC :
𝙧𝙖𝙩𝙖 𝙧𝙖𝙩𝙖 𝙮𝙖𝙣𝙜 𝙣𝙤𝙣𝙩𝙤𝙣 𝙥𝙖𝙠𝙚𝙠 𝙬𝙞𝙛𝙞
2026-07-14 06:49:45
6
ryurayne
ーren' :
kasian si oyen
2026-07-03 07:54:01
9
abdul_slk
Spiral™✓ :
ewewewewewe🗿
2026-07-05 15:03:28
10
mambo98702
HaChimi√ :
apasi konteksnya 🗿🗿🗿
2026-07-03 03:13:28
32
reqqzya
Reeza :
awewewew.....aweweweew....awewewew.....awewewe😳
2026-07-03 14:08:20
5
ggunturpncprsty
mieinstan :
pertama
2026-06-15 11:41:26
60
qisyana.putri3
★Qisyana★🩵 :
itu si Oren kenapa😭🗿
2026-07-03 01:34:32
5
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🚨허리가 진짜 원하는 스트레칭은 따로 있습니다🚨 허리가 뻐근하다고 무조건 허리만 늘리는 스트레칭을 하고 계시진 않나요?😥 사실 허리 통증은 1.고관절이 굳어있고 2.엉덩이 근육이 뻣뻣하며 3.척추 움직임이 감소했을 때 더 쉽게 나타날 수 있습니다. 오늘 알려드리는 4가지 동작은 ✔️ 허리 주변 긴장 완화 ✔️ 고관절 가동성 향상 ✔️ 엉덩이 근육 이완 ✔️ 척추 움직임 회복 에 도움을 줄 수 있습니다 🙌 1️⃣ 다리를 옆으로 넘기며 몸 기울이기 -허리 옆라인 이완 -골반 움직임 회복 2️⃣ 한쪽 다리를 세운 후 엉덩이를 뒤로 밀기 -엉덩이 근육 스트레칭 -고관절 움직임 향상 3️⃣ 한쪽 다리를 옆으로 뻗은 후 뒤로 밀기 -허벅지 안쪽 이완 -골반 유연성 향상 4️⃣ 다리를 꼰 상태에서 몸을 옆으로 기울이기 -허리와 옆구리 스트레칭 -척추 움직임 회복 각 동작은 ⏰ 30~60초씩 천천히 호흡하며 진행해주세요😊 특히 운동할 때는 ❌ 허리를 억지로 꺾지 말고 ❌ 통증을 참고 끝까지 하지 말고 ⭕ 시원하게 늘어나는 느낌으로 진행하기 가 중요합니다✨ 허리는 혼자 움직이는 관절이 아닙니다. 고관절과 골반이 잘 움직여야 허리도 편안해질 수 있어요🙌 저장해두고 꼭 따라해보세용🔥 #물리치료사 #허리통증 #허리스트레칭 #고관절스트레칭 #재활
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