@yogabdarija_selfcare: غالباً، من بعد أيام ولا أسابيع غادي تبداي تلاحظي شوية ديال التغييرات: ✨ غادي تحسي بطاقة أكثر خلال النهار. ✨ المزاج ديالك يقدر يتحسن حيث الحركة كتعاون الجسم يفرز مواد مرتبطة بالإحساس بالراحة. ✨ النعاس يقدر يولي أحسن عند بزاف ديال الناس. ✨ القلب والدورة الدموية كيبقاو مستافدين من الحركة المنتظمة. ✨ إلا كنتي كتجلسي بزاف، المشي كيعاون يخفف آثار الجلوس الطويل. ✨ الهضم كيقدر يتحسن والشعور بالنفخة ينقص عند بعض الناس. ✨ مع الوقت، اللياقة والتحمل كيزيدو شوية بشوية. ✨ وإذا كان الهدف ديالك هو الحفاظ على الوزن أو إنقاصه، المشي كيزيد من الحركة اليومية وحرق الطاقة. 💜 ولكن أهم حاجة تعلمتها من المشي ماشي عدد الخطوات... هو أنني كنخرج من الدوامة ديال التفكير شوية. كنمشي، كنشوف الطريق، وكنخلي عقلي يرتاح. وماشي ضروري توصلي لـ10,000 خطوة من أول نهار. حتى 5,000 ولا 7,000 خطوة أكثر من المعتاد ديالك راه بداية مزيانة. 👇 واش نتا/نتي من الناس اللي كيمشيو باش يحركو الجسم ولا باش يريحو العقل؟ 💜🚶‍♀️

yogabdarija_selfcare

Open In TikTok:

Region: CA

Monday 15 June 2026 15:00:17 GMT