@formaverse_: الضهر مش مجرد عضلة… الضهر حضور. هيبة. وقوة بتبان حتى من غير ما تتكلم. بس المشكلة إن ناس كتير بتتمرن ضهر… من غير ما تفهم الضهر. الحقيقة إن الضهر مش عضلة واحدة. هو منظومة كاملة: ✔ اللاتس للعرض وشكل الـ V Taper ✔ الترابيس للسمك والتفاصيل ✔ القطنية للثبات والقوة وعشان كده مش كل تمرين ضهر بيبني نفس النتيجة. لو هدفك ضهر كامل… لازم تمرينتك تغطي: ⬇ السحب العمودي لتعريض الضهر ⬅ السحب الأفقي لزيادة السمك والتفاصيل 🏋️ تمارين القطنية لبناء القوة والثبات الموضوع مش إنك تتمرن أكتر… الموضوع إنك تتمرن أذكى. اعمل Save للفيديو ده وارجعله قبل تمرينة الضهر الجاية. وقولي في الكومنتات: إيه أكتر جزء محتاج تطوره في ضهرك دلوقتي؟

2261

2026-06-15 18:56:47

2026-06-20 08:52:01

2026-06-19 03:06:16

To see more videos from user @formaverse_, please go to the Tikwm homepage.