@grey_smirnov93: Тазобедренный сустав - это центр движения всего тела. Если он зажат, страдает все: спина, походка, даже осанка. Это упражнение помогает включить мышцы-стабилизаторы, вернуть подвижность и лёгкость в движении. Начни с малого и тело постепенно вернётся к своим «заводским настройкам».