1. Home
  2. Detail

@nastuyshkakristmas:

Настюшка Кристмас
Настюшка Кристмас
Open In TikTok:
Region: NL
Monday 15 June 2026 16:49:28 GMT
18947
1960
0
17

Music

Download

No Watermark .mp4 (1.05MB) No Watermark(HD) .mp4 (1.05MB) Watermark .mp4 (1.09MB) Music .mp3

Comments

There are no more comments for this video.
To see more videos from user @nastuyshkakristmas, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

MEMO CX 07 😈🥶#cooler #memo #phonecooler #120fps #cx07
MEMO CX 07 😈🥶#cooler #memo #phonecooler #120fps #cx07
تُدَارُ الْمَكَائِدُ سِرًّا، وَلَكِنَّ عُقُوبَةَ اللَّهِ بِالْخِزْيِ تَأْتِي عَلَنًا. ✨
تُدَارُ الْمَكَائِدُ سِرًّا، وَلَكِنَّ عُقُوبَةَ اللَّهِ بِالْخِزْيِ تَأْتِي عَلَنًا. ✨
Зашагивание на возвышенность с подъемом колена - это мощное универсальное движение, которое одновременно прорабатывает всю нижнюю часть тела. Голень совершает толчок, квадрицепс поднимает тело, приводящие мышцы стабилизируют баланс, сгибатель выводит колено вверх, и в этот же момент на максимум включаются ягодичные мышцы. Но в этом упражнении есть один критически важный нюанс, без которого оно теряет всю свою эффективность. Главный секрет техники из видео: При выполнении движения нельзя отталкиваться от пола нижней ногой. Всю работу должна выполнять та нога, которая уже стоит на возвышенности. Именно она плавно, без резких рывков, поднимает ваше тело вверх. Нижняя нога просто мягко отрывается от пола. Ставьте стопу на опору и сразу переносите на нее весь вес тела. * Делайте по 12-15 повторений на каждую ногу. * Выполняйте комплекс в 2-3 подхода. * Двигайтесь плавно, не торопитесь и полностью контролируйте баланс. * На каждом подъеме делайте мощный выдох животом. Включайте это движение в свои тренировки 2-3 раза в неделю. Уже через 7 дней вы почувствуете невероятную легкость в ногах, а ваша походка станет легкой и уверенной. Сохраняй, внедряй и оставайся на связи @mikhailov.system #лфк #здоровыеноги #зашагивания #тренировкадома #михайловсистем
Зашагивание на возвышенность с подъемом колена - это мощное универсальное движение, которое одновременно прорабатывает всю нижнюю часть тела. Голень совершает толчок, квадрицепс поднимает тело, приводящие мышцы стабилизируют баланс, сгибатель выводит колено вверх, и в этот же момент на максимум включаются ягодичные мышцы. Но в этом упражнении есть один критически важный нюанс, без которого оно теряет всю свою эффективность. Главный секрет техники из видео: При выполнении движения нельзя отталкиваться от пола нижней ногой. Всю работу должна выполнять та нога, которая уже стоит на возвышенности. Именно она плавно, без резких рывков, поднимает ваше тело вверх. Нижняя нога просто мягко отрывается от пола. Ставьте стопу на опору и сразу переносите на нее весь вес тела. * Делайте по 12-15 повторений на каждую ногу. * Выполняйте комплекс в 2-3 подхода. * Двигайтесь плавно, не торопитесь и полностью контролируйте баланс. * На каждом подъеме делайте мощный выдох животом. Включайте это движение в свои тренировки 2-3 раза в неделю. Уже через 7 дней вы почувствуете невероятную легкость в ногах, а ваша походка станет легкой и уверенной. Сохраняй, внедряй и оставайся на связи @mikhailov.system #лфк #здоровыеноги #зашагивания #тренировкадома #михайловсистем
Jag skulle ba hälsa på min kompis…😳 #fördig #prank #stockholm #sommar #polis
Jag skulle ba hälsa på min kompis…😳 #fördig #prank #stockholm #sommar #polis


No b where I dey yesterday na hin I dey now ……. #fridayy #blessings #asake #rockylyrics
No b where I dey yesterday na hin I dey now ……. #fridayy #blessings #asake #rockylyrics

About

Legal