@hugo.hartz: 🇲🇫 Voici un aperçu du travail de gainage de Désiré Doué et ses coéquipiers Bleus ⚽️ 🔍 Ce genre de circuit est intéressant, aucun doute. Mais... soyons honnêtes : ce n'est pas avec quelques crunchs et exercices classiques qu'on obtient un tronc réellement solide et adapté à la performance. ⚠️ Et surtout, ne crois pas que ces joueurs ne font que ça, ce que tu vois ici n'est qu'une petite partie d'un travail bien plus complet. 🤔 Mais alors c'est quoi, le vrai gainage ? ➡️ Le vrai gainage, ce n'est pas "juste" faire des crunchs ou la planche. 🎯 C'est la capacité du tronc à résister aux forces et aux déformations. En clair, rester stable et solide pendant que des forces essaient de te plier, de te tourner ou de te cambrer. 🏆C'est ça qui compte sur le terrain. quand tu sprintes, que tu frappes ou que tu encaisses un contact. 📚 Et c'est pour ça qu'il devient intéressant d'aller plus loin que le circuit classique, en intégrant du gainage dynamique : 👉 de l'anti-extension (résister à la cambrure, type rollout ou deadbug chargé), 👉 de l'anti-rotation (résister à la rotation, type Pallof press) 👉 de l'anti-incliaison (résister à l'inclinaison, type suitcase carry) 👉 de l'anti-flexion (résister à l'effondrement vers l'avant type zercher carry) ⚽ Tu fais quoi, toi : que des crunchs, ou du gainage dynamique ? Dis-moi 👇 📌 Enregistre ce post pour repenser ton travail de tronc. #france #football #core #training #musculation

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Monday 15 June 2026 16:55:41 GMT