@bxdiboo: -2 тортильи -200гр куриного филе -200гр шампиньонов -100гр карпаччо -50гр сыра -соус барбекю -соус терияки КБЖУ на всю пиццу: 935/110/25/62

GIO :

Две тортилы это уже столько калорий что даже уже и не хочется такого рецепта

SATANTAM :

Курицу нужно предварительно обжаривать? В видео вроде уже приготовленная, но за полчаса в духовке она и так запечётся

GAZ :

без куку колы бомба

nikolenko02 :

А калорий сколько

thenotorious :

Рис или Гречка что лучше и почему?

Тгк: Malchikti :

Fog :

музыка

_h•p_ :

Привіт , відпиши в лс з приводу раціону харчування 🙌🏻

Марианна💪🇺🇦 :

Класс 👍😋

Jk Ccc :

название музыки на фоне, плз🙏🙏🙏

Danil Sergienko :

Тартилия - это сложные углеводы?

user53mqaqbplh :

тут и 10 минут хватит, 30 очень много

Erdnaus :

Сладкая сильно бедет

тгк: лысый бодер :

моя вкуснее! ну а так нормал вообще, тортильи топ)

bodya_prime 🦅 :

Имба бро,только вместо тортильи творог,яйца и муку юзаю

Bob Rosik :

бро норм, но откуда углеводы добирать. Как будто белки не так трудно набрать, нежели углеводы

YarWays | ПП без крайностей :

норм тема ещё "тесто" из куро фарша с сыром сделать, типа пармезана или xtrafit, в крошку его натерев на тёрке, а потом уже сверху соусы и т т. д. + моцарелла и чуток пепперони. крч по жирам выходит все ещё спокойно вписываемо в норму. но по весу практически читмил) вот подробный рец, трайни как то: Белковая пепперони-пицца на 150+ г белка Но можно собрать вариант, который и выглядит как пицца, и пахнет как пицца, и при этом спокойно вписывается в питание. Без коржей из творога и греческого йогурта. Без ощущения, что ты на диете и т.д. Тут основа из фарша и низкожирного твёрдого сыра, сверху томатная паста, моцарелла и пепперони. На весь круг выходит примерно 1200 ккал и больше 150 г белка. И да, я как всегда готовлю на двоих, потому что женщину тоже надо кормить. Поэтому это спокойно можно делить на 2 порции. А если вы люди с самоконтролем и не изображаете голодного питона, то можно и на 3. Что нужно: Для основы: фарш куриный или индюшиный - 450 г яйца - 2 шт низкожирный твёрдый сыр - 60 г соль - 5 г сухой чеснок - 3-4 г итальянские травы - 3-4 г чёрный перец - по вкусу острый перец - по желанию Для верха: томатная паста - 80 г можно 80-100 г, если хочется сочнее и томатнее моцарелла - 80 г пепперони - 30 г Важный момент по сыру: в основу нужен именно низкожирный твёрдый сыр. Не мягкий, не плавленый, не обычный полутвёрдый, а что-то плотное, ближе к пармезану. И его нужно натереть на самой мелкой тёрке, прям в крошку. Так он нормально вмешается в фарш и будет работать не только для вкуса, но и для связки основы. Моцареллу сверху натираем уже на крупной тёрке. Как готовить: Фарш смешиваем с яйцами, низкожирным твёрдым сыром, или лёгким пармезаном, если вы богач😁 натёртым на самой мелкой тёрке в крошку, солью, сухим чесноком, итальянскими травами, чёрным перцем и острым перцем по желанию. Выкладываем массу на форму для пиццы или противень и распределяем в лепёшку. У меня форма примерно 30 см. Толщина должна быть около 0,8-1 см. Нам нужна основа для пиццы, а не котлета под сыром. Сначала запекаем только основу: 180 градусов, 17-20 минут. Основа должна схватиться, выпустить лишнюю влагу и стать плотной. Достаём. Если сверху есть лишняя влага - просто промакиваем бумажным полотенцем. Сверху распределяем томатную пасту с травами. Я добавил 80 г, но можно спокойно брать 80-100 г, если хочется более сочную пиццу. Добавляем моцареллу. Раскладываем пепперони. Возвращаем в духовку: 180-200 градусов, примерно 5-7 минут. Нужно просто, чтобы сыр расплавился, а сверху всё стало похоже на нормальную пиццу. КБЖУ на всю пиццу: К - 1193 Б - 156 г Ж - 55 г У - 14 г Если делить на 2 порции: К - 597 Б - 78 г Ж - 28 г У - 7 г Если делить на 3 порции: К - 398 Б - 52 г Ж - 18 г У - 5 г