bas kif zabta ma3ek awal yom biceps w tricepd w shoulders w chest ma3 ba3ed ?!
mafroud 2 muscles per day max biceps and back , or triceps and shoulders , and chest one day and legs one day , you can add core & ABS in the chest day and the cardio day
2026-06-17 07:09:31
0
آلمغربية👑🖤 :
أفتح تنزيل طيب
2026-06-16 23:30:43
0
حمادي الفرجاني :
طيب بديل الالات بالبيت
2026-06-17 00:11:47
0
✨العذراء ♍️✨ :
ايش نتمرن اليوم الرابع وانتي كاتبه بعد كل تمارين كارديو اوًمشي معروف