@theyogavee: Ich weiß, wie dein Tag aussieht. Zwischen Kind, Haushalt und allem, was sonst noch an dir hängt, bleibt für dich selten Zeit. Und dann liest du irgendwo, du sollst dreimal die Woche eine Stunde trainieren, und denkst dir nur: Wann denn bitte? Die gute Nachricht: du musst das gar nicht. Für eine starke Mitte kommt es nicht auf die Dauer an, sondern darauf, dass du die richtige Stelle erwischst. Ein paar Minuten gezielte Aktivierung bringen dir mehr als eine halbe Stunde wahllose Übungen, bei denen dein tiefer Bauchmuskel gar nicht mitarbeitet. Wiederhole jede Übung 8 bis 10 Mal, ruhig und ohne Eile und mit deiner Atmung. Wiederhole jeden Durchgang 2-3 mal. Wenn du das ein paar Mal die Woche einbaust, legst du das Fundament für einen stabileren Rücken und eine Mitte, die dich wirklich trägt. Und genau da setzen wir im Coaching an, wenn du Schritt für Schritt wieder stark und belastbar werden willst. Speicher dir das ab für den nächsten Tag, an dem keine Stunde übrig ist. #yogafürmamas #körpermitte #übungenfürmamas #mamasport

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Monday 15 June 2026 19:13:39 GMT