@myfuellab: 🇬🇷 High-Protein Greek Chicken Bowl (aka Gyrosteller) 🔥 Ca. 550 kcal & 64 g Protein pro Portion (4 Portionen) Perfekt für die Diät: wenig Kalorien, extrem viel Protein und hält durch die Kombination aus Kartoffeln, Hähnchen und Tzatziki richtig lange satt. 🙌 Zutaten: Hähnchen: • 800 g Hähnchenbrust • 120 g griechischer Joghurt (0 %) • 2 EL Zitronensaft • 1 EL Olivenöl • 4 Knoblauchzehen, gehackt • 2 TL Oregano • 2 TL Paprikapulver • 1½ TL Salz • 1 TL Pfeffer Kartoffeln: • 1.000 g Kartoffeln, gewürfelt • Einige Sprühstöße Olivenölspray • 2 TL Oregano • 1 EL Knoblauchpulver • 2 TL Paprikapulver • 1 TL Salz • ½ TL Pfeffer • 1 EL Zitronensaft Griechischer Salat: • 1 große Gurke • 2 mittelgroße Tomaten • ½ rote Zwiebel • 2 EL Petersilie • 1 EL Zitronensaft • 1 Prise Salz Tzatziki: • 360 g griechischer Joghurt (0 %) • ½ Gurke, gerieben und ausgedrückt • 2 Knoblauchzehen • 1 EL Zitronensaft • ½ TL Salz • 1 Prise Pfeffer • Optional: etwas Dill Extra: • 1 TL Olivenöl • Etwas Sriracha zum Bestreichen Zubereitung: 1. Hähnchen mit Joghurt, Zitronensaft, Olivenöl und den Gewürzen vermengen und mindestens 30 Minuten marinieren. 2. Kartoffeln würfeln, mit den Gewürzen und etwas Olivenölspray vermischen und bei 200 °C für ca. 20 Minuten im Airfryer garen. Nach der Hälfte der Zeit einmal durchschütteln und anschließend mit Zitronensaft beträufeln. 3. Das Hähnchen habe ich im Ofen bei 200 °C für etwa 20 Minuten gegart. Danach mit einer Mischung aus Sriracha und 1 TL Olivenöl bepinseln. Alternativ könnt ihr das Hähnchen auch im Airfryer oder in der Pfanne zubereiten. 4. Für den Salat Gurke, Tomaten, rote Zwiebel und Petersilie klein schneiden und mit Zitronensaft sowie einer Prise Salz vermengen. 5. Für das Tzatziki die geriebene Gurke gut ausdrücken und mit Joghurt, Knoblauch, Zitronensaft, Salz, Pfeffer und optional etwas Dill verrühren. 6. Alles zusammen anrichten und genießen. Eines der besten High-Protein-Rezepte überhaupt: super einfach, unglaublich lecker und durch die Makros perfekt zum Abnehmen geeignet, ohne ständig Hunger zu haben. 🤝🔥 #mealprep #gesundkochen #rezept #highprotein #Fitness

Vincent Bacher

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Monday 15 June 2026 19:57:27 GMT