@dr.fernandolemosoficial: 🍽️ COMER DEMAIS NÃO AFETA APENAS A BALANÇA. AFETA TODA A SUA DIGESTÃO. O estômago vazio possui uma capacidade muito pequena, mas é extremamente elástico e pode se expandir várias vezes para acomodar grandes quantidades de alimentos. O problema é que, quando você come além do necessário, o sistema digestivo inteiro sofre as consequências. ⚠️ Mais refluxo. ⚠️ Mais gases. ⚠️ Digestão mais lenta. ⚠️ Sensação de estufamento. ⚠️ Maior desconforto abdominal. Muitas pessoas acreditam que precisam sair da mesa completamente satisfeitas, mas existe um detalhe importante: O cérebro leva cerca de 20 minutos para entender que o estômago já está cheio. Por isso, comer rápido demais aumenta muito as chances de exagerar na quantidade de alimentos. Uma estratégia simples pode fazer toda a diferença: ✅ Mastigue devagar. ✅ Faça de 4 a 5 mastigações antes de engolir. ✅ Evite distrações durante as refeições. ✅ Procure terminar a refeição sem aquela sensação de estar "empanturrado". Pequenos hábitos ajudam a melhorar a digestão, reduzir sintomas gastrointestinais e proteger a saúde do seu intestino. Siga @dr.fernando_lemos , médico cirurgião Coloproctologista, criador do canal do YouTube Planeta Intestino, que já ultrapassou 07 milhões de seguidores.

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Monday 15 June 2026 20:59:50 GMT