@bilgi_xwrtxwrt: #kesfet #spor 🔥 EVDE SADECE 3 HAREKETLE DEVASA BİR V-VÜCUT İNŞA ET! (AĞIRLIK YOK) Çoğu kişi geniş omuzların V-vücut için yeterli olduğunu sanıyor. Ama gerçek çok farklı. V-vücut dediğimiz şey aslında geniş bir sırt ve ince bir bel arasındaki kontrasttır. Eğer sırt kasların gelişmemişse ne kadar omuz çalışırsan çalış istediğin görüntüyü elde edemezsin. Bu videoda sana evde hiçbir ekipman olmadan V-vücut görünümünü oluşturabilecek en etkili 3 çekiş hareketini gösterdim: ✅ Geniş Tutuş Barfiks ✅ Masa Altı Çekişi (Australian Pull Up) ✅ Havlu ile Kaydırma Hareketi Ayrıca: 💪 Kanat kaslarının gerçekten nasıl çalıştığını 💪 İnsanların barfiks yaparken yaptığı en büyük hataları 💪 Sırt yerine neden biceps çalıştırdıklarını 💪 Bel inceltmenin V-vücut üzerindeki etkisini 💪 Yağ yakımı ve günlük adım sayısının önemini detaylı şekilde anlattım. Unutma: 📌 Geniş sırt olmadan gerçek V-vücut olmaz. 📌 Kusursuz form yarım tekrarlardan daha değerlidir. 📌 V-vücut spor salonunda başlar ama mutfakta tamamlanır.

mega :

13 yaşlar için olurmu

Mustafa :

biri sırt mı dedi

darwinrant :

abi daha 12 yaşındayım evde nasıl spor yapabilirim

Arif 🐆 :

Ertesi gün

cibilib :

olum aydayım ya doniyim yaparım yerckemi yok

Eren :

benim dizi başladı gene 😁

𝐕𝐒 🕷️ :

✵ :

peki bisijlet surmek zayiflayirmi insani

futtt123 :

18 yaş çok mu geç acaba

Hasan Yalnız :

Abi ne konuştun söyle artık ne yapalım

𝙂𝙪𝙧𝙗𝙖𝙣_🌴 :

Bana görünüm lazim deyil gücüm olsun yeter

𝐦𝐚𝐡𝐦ıჯ֟፝. :

düzenli bir şekilde kilo artışı için video gelirmi admin

berat.kahraman68.8 :

Bu v nasıl hocam

mustafaarslan3050 :

ARONEX :

arkadaşlar ben edıt yapmaya başladım ama kesfete düşmüyor editlerime bakıp hoşunuza giderse beğenip destek olurmusnuz🥺☹️

Resul Yağcı :

şınav ön omzu sakatlar mı

DLRVenox :

saol abim eyvallah admasın

Manifestingler♿️ :

Sırt için dambıl antrenmanı var mı

OMER🔥🔥 :

Ali :

Mücahit Filizfidanoğlu :

yani boyle

 berat cemil  :

13 yaşındayım calisthenics yapıyorum

AhmetHanZeybekW2🇹🇷🫒🧿🧒🏻 :

Ben egzersiz bırak fakülteden eve zor geliyorum 😂. onu da geçtim kilo 60-65 kilodan yukarı çıkamıyorum olmaz birde boy ile de dengede değil mesela en son 2 yıl önce ölçtüm 1,78'di boyum şimdi bilmiyorum abartsam bile 1,79 olsun hadi taş çatlasın 1,80 ne kadar konuşursam ne kadar yazarsam yazayım bizden çıkmaz...