@bilgi_xwrtxwrt: #kesfet #spor 🔥 EVDE SADECE 3 HAREKETLE DEVASA BİR V-VÜCUT İNŞA ET! (AĞIRLIK YOK) Çoğu kişi geniş omuzların V-vücut için yeterli olduğunu sanıyor. Ama gerçek çok farklı. V-vücut dediğimiz şey aslında geniş bir sırt ve ince bir bel arasındaki kontrasttır. Eğer sırt kasların gelişmemişse ne kadar omuz çalışırsan çalış istediğin görüntüyü elde edemezsin. Bu videoda sana evde hiçbir ekipman olmadan V-vücut görünümünü oluşturabilecek en etkili 3 çekiş hareketini gösterdim: ✅ Geniş Tutuş Barfiks ✅ Masa Altı Çekişi (Australian Pull Up) ✅ Havlu ile Kaydırma Hareketi Ayrıca: 💪 Kanat kaslarının gerçekten nasıl çalıştığını 💪 İnsanların barfiks yaparken yaptığı en büyük hataları 💪 Sırt yerine neden biceps çalıştırdıklarını 💪 Bel inceltmenin V-vücut üzerindeki etkisini 💪 Yağ yakımı ve günlük adım sayısının önemini detaylı şekilde anlattım. Unutma: 📌 Geniş sırt olmadan gerçek V-vücut olmaz. 📌 Kusursuz form yarım tekrarlardan daha değerlidir. 📌 V-vücut spor salonunda başlar ama mutfakta tamamlanır.

mega :

13 yaşlar için olurmu

POLAT :

Sırt bende doğuştanmı var aq hayvan gibi

Eren :

benim dizi başladı gene 😁

𝙂𝙪𝙧𝙗𝙖𝙣_🌴 :

Bana görünüm lazim deyil gücüm olsun yeter

futtt123 :

18 yaş çok mu geç acaba

✵ :

peki bisijlet surmek zayiflayirmi insani

Hasan Yalnız :

Abi ne konuştun söyle artık ne yapalım

Nicat Ələsov :

Sandalyeye çıkıp yavaşca inmek işe yarıyor ben 13 yaşımda taptım ve 1 ay içinde 1->12 barfiks çeke bildim

ARONEX :

arkadaşlar ben edıt yapmaya başladım ama kesfete düşmüyor editlerime bakıp hoşunuza giderse beğenip destek olurmusnuz🥺☹️

Pinkzyyx :

eyw kral

𝑫𝒐𝒗𝒍𝒆𝒕🇹🇲 :

Ilk

Ulusoytech :

valla bende genetik

Orazov_824 :

36

Alev 🔥 :

ooo

☬ 𝗺𝗮𝗵𝗺ı𝘁 ☬ :

düzenli bir şekilde kilo artışı için video gelirmi admin

APOx1–49 :

öne cikarimi begenebilirmisiz ❤️

Arif Ahmet Aydoğan :

ToRaYeW :

Kanat kas sadece barfikisle degil baskada antrenmanlar var onu calismak icin