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@user7993309382800:

Mahir Jan
Mahir Jan
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Tuesday 16 June 2026 06:26:01 GMT
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user7993309382800
Mahir Jan :
🥰🥰🥰
2026-06-17 18:20:44
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ini adalah foto profil versi cowo untuk kalian agar terlihat lebih kece dan menarik #xyzbca #fyppppppppppppppppppppppp #
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Nome de liso, o seu será o próximo #anos2000 #nostalgia #anosatrás #anos90 #anos80 #brasil
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MERIENDA EN 5MIN 🍌estos pequeños aperitivos entre comidas pueden ser un gran aliado para hacer más sostenible y amigable tu proceso si los sabes estructurar de forma inteligente! ‼️NO son obligatorios. Son útiles sobretodo cuando hay una brecha larga de tiempo entre comidas principales y también ayudar a cubrir tus requerimientos nutricionales. 🍙Deben generar un efecto SACIANTE para controlar tu apetito y no llegues con un hambre voraz a las principales comidas en caso de que pase mucho tiempo! No deberían generarte más ansiedad o ganas de picotear. 🥪Busca elegir alimentos de calidad nutricional. Combinaciones COMPLETAS que principalemente reúnan: 🍳 PROTEÍNA: macronutriente más saciante. Mi proteína de: @nutramericanstars código:paula10 🥑GRASAS: relentizaran la digestión 🍚CARBO? SI! Complejos y simples, de fácil digestión. En este caso práctico las frutas y hojuelas también son buena opción! las mías son de insta: kenkooproductos 🥬FIBRA: controlarán tu apetito y proporcionan saciedad por más tiempo PRO TIP: Recuerda que esta es solo una idea de PREPARACIÓN que es ajustable a TUS porciones según TUS requerimientos nutricionales. Con 150gr de yogurt griego tienes aprox. un aporte de 10-15gr proteina.. PERO combinando con proteína en polvo podrías elevarlo a unos 15-20gr que seria perfecto para una merienda/snack. 🍏POR QUÉ 1 SOLA FRUTA NO ES UN SNACK?🥵 Al ser carbo simple, su efecto pasará rápido y te dará hambre pronto. Lo mismo cuando solo comes un puñado de frutos secos! Son altamente palatales, adictivos y de alta densidad calórica, querras comer mas y mas sin saciarte! EVITA ULTRAPROCESADOS🚨esos snack de súper que dicen “light” “fit” que incluso pueden tener más calorías y ser muy pobres a nivel nutricional! Realmente no cumplirán con las funciones y objetivos de un snack y simplemente te darán ganas de comerte más de 1. Si estás perdido con tu nutrición tienes videos en mi canal Y0UTUBE⭐️ link en mi perfil ⠀⠀ COMPARTE/ETIQUETA Al que le guste hacer meriendas y necesite ideas🤓 #meriendasaludable #meriendas ##SnackTime #healthybreakfast #comidasaludable
MERIENDA EN 5MIN 🍌estos pequeños aperitivos entre comidas pueden ser un gran aliado para hacer más sostenible y amigable tu proceso si los sabes estructurar de forma inteligente! ‼️NO son obligatorios. Son útiles sobretodo cuando hay una brecha larga de tiempo entre comidas principales y también ayudar a cubrir tus requerimientos nutricionales. 🍙Deben generar un efecto SACIANTE para controlar tu apetito y no llegues con un hambre voraz a las principales comidas en caso de que pase mucho tiempo! No deberían generarte más ansiedad o ganas de picotear. 🥪Busca elegir alimentos de calidad nutricional. Combinaciones COMPLETAS que principalemente reúnan: 🍳 PROTEÍNA: macronutriente más saciante. Mi proteína de: @nutramericanstars código:paula10 🥑GRASAS: relentizaran la digestión 🍚CARBO? SI! Complejos y simples, de fácil digestión. En este caso práctico las frutas y hojuelas también son buena opción! las mías son de insta: kenkooproductos 🥬FIBRA: controlarán tu apetito y proporcionan saciedad por más tiempo PRO TIP: Recuerda que esta es solo una idea de PREPARACIÓN que es ajustable a TUS porciones según TUS requerimientos nutricionales. Con 150gr de yogurt griego tienes aprox. un aporte de 10-15gr proteina.. PERO combinando con proteína en polvo podrías elevarlo a unos 15-20gr que seria perfecto para una merienda/snack. 🍏POR QUÉ 1 SOLA FRUTA NO ES UN SNACK?🥵 Al ser carbo simple, su efecto pasará rápido y te dará hambre pronto. Lo mismo cuando solo comes un puñado de frutos secos! Son altamente palatales, adictivos y de alta densidad calórica, querras comer mas y mas sin saciarte! EVITA ULTRAPROCESADOS🚨esos snack de súper que dicen “light” “fit” que incluso pueden tener más calorías y ser muy pobres a nivel nutricional! Realmente no cumplirán con las funciones y objetivos de un snack y simplemente te darán ganas de comerte más de 1. Si estás perdido con tu nutrición tienes videos en mi canal Y0UTUBE⭐️ link en mi perfil ⠀⠀ COMPARTE/ETIQUETA Al que le guste hacer meriendas y necesite ideas🤓 #meriendasaludable #meriendas ##SnackTime #healthybreakfast #comidasaludable


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