@sa.khoai.lang.19: Chỉ uống loại không đường (hoặc ít đường) Cách làm: Tự nấu nguyên chất không đường hoặc mua loại sử dụng đường ăn kiêng, cỏ ngọt (Stevia). Lý do: Đường tinh luyện là "kẻ thù" của giảm cân. Sữa gạo lứt nguyên chất đã có vị ngọt nhẹ tự nhiên, uống không đường giúp bạn kiểm soát calo tối đa. 2. Uống trước bữa ăn chính 30 phút Cách làm: Uống 1 ly nhỏ (khoảng 150ml) trước bữa trưa hoặc bữa tối. Lý do: Chất xơ trong gạo lứt giúp làm đầy dạ dày, tạo cảm giác lửng bụng. Đến bữa chính, bạn sẽ tự động ăn ít cơm và thức ăn lại một cách tự nhiên. 3. Thay thế hoàn toàn cho trà sữa/bữa phụ chiều Cách làm: Vào tầm 4h chiều (lúc hay thèm ăn vặt), hãy uống một chai sữa gạo lứt ướp lạnh thay vì đặt trà sữa, bánh ngọt. Lý do: Cắt giảm lượng calo rỗng khổng lồ từ đồ ăn vặt và giúp bạn "sống sót" qua cơn đói buổi chiều an toàn. 4. Kết hợp cùng các loại hạt (Uống thay bữa sáng) Cách làm: Xay sữa gạo lứt chung với hạnh nhân, óc chó hoặc hạt điều để uống thay cho bữa sáng thông thường (như xôi, bún, phở). Lý do: Phức hợp tinh bột chậm của gạo lứt kết hợp với chất béo tốt từ hạt giúp bạn no lâu, đủ năng lượng làm việc đến trưa mà không bị cào ruột. 5. Dùng làm sinh tố "Đốt mỡ" (Smoothie) Cách làm: Dùng sữa gạo lứt làm kem nền, xay cùng các loại rau quả giảm cân như: chuối đông đá, bơ, cải kale, hoặc bột matcha. Lý do: Tạo thành một bữa ăn sệt giàu vitamin, vừa ngon miệng vừa hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn để đào thải mỡ thừa. #suagaoluc #bogiaduanon #suakhoailang#dalat #anvatdalat

116

There are no more comments for this video.

To see more videos from user @sa.khoai.lang.19, please go to the Tikwm homepage.