@schmaleschulter: Diese Mealprep hab ich als Polizist geliebt oder wenn man sich mal schnell was holen musste! Recht viel Gemüse, verschiedene Proteinquellen und Kohlenhydrate durch Nudeln oder Reis. Perfekt 💪🏼 Zutaten: (Ergibt 3 gute Portionen) -250g Mienudeln -250g Tofu (Natur) -300g Hähnchenbrust -250g Brokkoli -1 Paprika -2 Stangen Frühlingszwiebeln -2 Möhren -1 rote Zwiebel -1 Zehe Knoblauch -5g Ingwer -6 EL Soya Sauce -1 El Sesam ÖL -1 EL Honig -Saft 1/2 Limette -2 EL Oyster Sauce -Prise Chiliflocken Zubereitung: Mie Nudeln in Salzwasser kochen. Hähnchen & Tofu scharf anbraten. Das ganze Gemüse dazu. Die Nudeln und danach die Mischung der Sauce. Kurz durchziehen lassen und mit Sesam & Lauchzwiebeln servieren. Nährwerte: (pro Portion) 683 Kcal 52g Protein 83g Kh 13g Fett #gesunderezepte #vorkochen #arbeit

Kay

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Tuesday 16 June 2026 09:11:30 GMT

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Comments

Philybeefncheese :

„Mehrere Tage“ höhö oder auch eine Mahlzeit und ich will noch was Süßes im Anschluss

2026-06-16 11:10:28

Biggi from twobridge :

Hey 👋 meine Tochter war auch bei der Polizei … viele Polizisten kochen gerne 😁

2026-06-17 10:51:47

kc :

Was spielt es für eine rolle als du Polizist warst????

2026-06-16 21:05:09

m4.tthi :

udon nudeln drauf....haben die Hälfte an kcal

2026-06-18 14:25:00

UniversBeef_INC :

Und was bist du jetzt ?

2026-06-16 17:44:54

Nessi :

Sehr sehr lecker ist es geworden 😋

2026-07-05 16:14:27

lynn :

Hiiiilfe. Unser Herd is kaputt, Ofen geht aber. Ich kann langsam keine Kartoffeln mehr sehen. Will unbedingt wieder Nudeln oder vor allem Reis essen 😭 Hast du Rezepte dafür?

2026-06-23 16:57:27

Yvonne :

🔥

2026-07-04 17:23:25

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Kay