@firaol.etechi: #fpyシ#video#virals#fpyシethiopia#tiktoktainmentEthiopia

FIRAOL📞09-53-17-00-78✅
FIRAOL📞09-53-17-00-78✅
Open In TikTok:
Region: ET
Tuesday 16 June 2026 11:08:25 GMT
13370
1158
256
447

Music

Download

Comments

tariku.muse
tariku fp :
hey irdagn
2026-08-03 02:04:46
0
user736378611063
zawde :
Foles
2026-06-18 11:55:29
2
alem34323
alem :
1000746275963
2026-06-16 12:14:40
2
sifanalex4
sifan Alex :
1036500073703
2026-06-18 09:43:38
3
selmena0
selmena :
5000000
2026-07-29 17:38:40
1
user66507579728384
ፋስሃ ሃይሉ :
1096390030101
2026-06-18 14:13:42
2
kidistdadifeyisa144gmail
Emebet Dadhi Fayisa :
1000756060531
2026-06-16 19:00:38
2
geremewgalaso
Geremew Galaso :
1000412660319 😯😌💎💎💎💎💎💎💎🎀🎀🎀💔💔💔💔💔💔💔👈👈👈👈👈👈👈
2026-06-18 10:00:01
2
seyum481
seyum :
እኔ40000ተበለው
2026-07-17 17:47:34
2
meri380908
Meri :
ፈራ የኔ አባት አርዳኝ
2026-07-28 06:33:44
1
zena.medn
Zena Medn :
1000275437607
2026-06-18 11:45:31
2
user4511903004662
wuye :
1000751622531
2026-06-18 11:57:32
2
webn66
kiduuu :
1000265335636
2026-06-22 19:15:49
1
user817171327670
user817171327670,chab chab :
1000580344759
2026-06-18 16:06:28
1
heyirya.ahmed
ሀያት :
ማንን እንመን ወድሜ
2026-07-25 19:09:25
1
user1797806701568
5670Galoo nemera :
1000236670876
2026-06-24 07:16:37
1
zaak187
Zaak :
1000573440858
2026-06-16 19:04:37
1
user9933997350093
user yabuyee :
1000184220826
2026-06-17 11:08:07
1
feirusaahemd1
miss konjo💅 :
erdane. balh. dtahen. frdwbnale
2026-06-17 00:06:13
2
obsioro430
obsiyee :
1000595233597
2026-06-19 11:14:17
1
morkata.s
morkata s :
1029604610101
2026-06-16 16:41:16
1
mark.man353
@ቶፊቅ ዚቱ :
1000759589142🙏🙏🙏🙏🙏🙏
2026-06-19 13:11:17
1
user3177238135826
2676 :
የምር አላምንም ከሆነ እርዳኝ
2026-07-28 20:05:47
1
apollohabtemichae
Apollo Habtemichael :
1000042471619
2026-06-24 07:34:36
1
user3005281745132
ሚኪ ነኝ የሰቆጣው :
1000277779041
2026-06-17 13:03:17
1
To see more videos from user @firaol.etechi, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

КАК ПОЖАТЬ 100 КГ ЗА 1-2 МЕСЯЦА (если жмёшь 70-80) 1️⃣ Режим: - Жми 2 раза в неделю (например, понедельник + пятница) - Один день — тяжёлый (5×5), второй — лёгкий (3×8-10) 2️⃣ Прогрессия: - Каждую неделю добавляй 2.5-5 кг на штангу - Если не идёт — снизь вес на 10% и снова двигайся вверх 3️⃣ Техника (чтобы не терять силу): - Лопатки сведены и прижаты к скамье — это ключ - Ноги плотно в пол, таз приподнят, но не отрывай попу - Штанга идёт к нижней части груди (не к ключицам!) - Локти под 45° (не в стороны) — бережёт плечи 4️⃣ Вспомогательные упражнения: - Жим гантелей (3×8-10) - Отжимания на брусьях с весом (3×8) - Тяга штанги в наклоне — для стабильности плеч 5️⃣ Питание и отдых: - Ешь +100-200 ккал сверху нормы (белок 1.8-2г на кг веса) - Сон 7-8 часов — без него сила не растёт 6️⃣ Психология: - Перед подходом сделай 2 глубоких вдоха - Мысленно представляй движение, а не вес - Не бойся. 100 — это просто цифра, техника решает Если сейчас жмёшь 80 — через 6-8 недель 100 будет твоя, не ленись  #gummy #rekomendasi #gumtok #rekk #foryou
КАК ПОЖАТЬ 100 КГ ЗА 1-2 МЕСЯЦА (если жмёшь 70-80) 1️⃣ Режим: - Жми 2 раза в неделю (например, понедельник + пятница) - Один день — тяжёлый (5×5), второй — лёгкий (3×8-10) 2️⃣ Прогрессия: - Каждую неделю добавляй 2.5-5 кг на штангу - Если не идёт — снизь вес на 10% и снова двигайся вверх 3️⃣ Техника (чтобы не терять силу): - Лопатки сведены и прижаты к скамье — это ключ - Ноги плотно в пол, таз приподнят, но не отрывай попу - Штанга идёт к нижней части груди (не к ключицам!) - Локти под 45° (не в стороны) — бережёт плечи 4️⃣ Вспомогательные упражнения: - Жим гантелей (3×8-10) - Отжимания на брусьях с весом (3×8) - Тяга штанги в наклоне — для стабильности плеч 5️⃣ Питание и отдых: - Ешь +100-200 ккал сверху нормы (белок 1.8-2г на кг веса) - Сон 7-8 часов — без него сила не растёт 6️⃣ Психология: - Перед подходом сделай 2 глубоких вдоха - Мысленно представляй движение, а не вес - Не бойся. 100 — это просто цифра, техника решает Если сейчас жмёшь 80 — через 6-8 недель 100 будет твоя, не ленись #gummy #rekomendasi #gumtok #rekk #foryou

About